Od začátku prvního Obamova funkčního období byla první dáma velkým zaměřením na stravu a cvičení. S Jdeme! iniciativa na podporu domácího zahradnictví a zdravějších školních obědů byla Michelle Obama (a stále je) tváří v tvář reformě zdravého stravování a cvičení po celé zemi. Žít zdravěji však není jen věc Michelle - účastní se jí celá Obamova rodina, včetně věčně zaneprázdněného bývalého POTUSU.
Možná nejvhodnější prezident Spojených států v historii, Barack Obama zná hodnotu kombinace cvičení se zdravým stravováním a mírnými odpustky. Při rozhovoru o stravovacích návycích Obamů komentoval šéfkuchař Bílého domu Sam Kass: 'Snažíme se nedělat diety, na rozdíl od pouhé změny našeho životního stylu.' Dieta znamená, že z ní ve své podstatě odpadnete. “
Během svých dvou funkčních období dal Obama prioritu žití zdravého životního stylu. Zde je ohlédnutí za tím, jak 44. prezident přinesl zdravotní vědomí do Bílého domu.
Obrázek z WikiCommons
1. Ranní cvičení
Obrázek z WikiCommons
snědl jsem příliš mnoho cukru, jak detoxikovat
Šest dní v týdnu se Obama probouzí hodiny před svým prvním setkáním, aby se vešel do ranních tréninků. Obama, o kterém je známo, že je vášnivým baletem, hraje několikrát týdně ranní vyzvedávací hry. Aby to bylo zajímavé, střídá intenzivní kardio trénink a silový trénink s odporem. Dodržováním své rutiny Obama zajišťuje, že cvičení zapadá do jeho rušného života.
2. Vyvážená snídaně
Obrázek z WikiCommons
Nyní je dobře prokázáno, že snídaně je důležitá pro posílení kognitivních funkcí a potlačení záchvatů hladu později během dne. Obamovo ranní jídlo je relativně jednoduché, obvykle se skládá z nějaká kombinace vajec, pšeničného toastu, ovoce a ovesných vloček.
3. Snacking
Obrázek z WikiCommons
Novější studie ukázaly, že jíst po celý den je pro vás ve skutečnosti lepší než jíst tři velká jídla. Michelle se účastní jídla pět menších jídel denně . Barack také občerstvení po celý den, jeho oblíbenými jsou pražené mandle, pistácie nebo ovoce a sušenky.
Obama také miluje zeleninu, jeho oblíbená je brokolice a špenát. Kombinace zdravých tuků z ořechů s vitamíny z ovoce a zeleniny pomáhá udržovat bývalého prezidenta v pohybu, v práci i v tréninku.
4. Štíhlý protein
Matt @ PEK na Flickru
Aby doplnil svůj režim cvičení a udržel jej štíhlou, Obama dbá na to, aby jedl libové maso, jako je kuře a ryby. Jedním z jeho oblíbených je losos, připravený jako samostatný filet nebo na jednom ze svých oblíbených rukolové saláty .
jak udělat tetu jemima palačinky načechranou
5. Minimální konzumace alkoholu
Obrázek z WikiCommons
Jedna z největších věcí, kterou kázají Obamové umírněnost cukru a alkoholu. Tím nechci říci, že Obama nikdy nenasává, ale dělá to jen zřídka a nikdy nadměrně. Tímto způsobem se vyhne nadbytečným kaloriím a možnému poškození jater. Totéž platí pro cukr. Obama byl několikrát vyfotografován, jak si dopřává chuť na sladké (často svým oblíbeným čajem Black Forest Berry Honest Tea), ale vždy dodržuje limity.
Barack i Michelle Obama ztělesňují myšlenku změny životního stylu, nikoli jen změny stravy. Změnou způsobu, jakým žijí každý den, je snazší udržovat zdravé chování. Během svého působení v úřadu dávali Obamovi příklad všem Američanům, aby žili a stravovali zdravěji.
