I když na internetu existuje spousta článků, jako je tento - dívky si po omezenou dobu vyzkoušejí dietu VS a tréninkový / tréninkový plán a poté zaznamenají své zkušenosti - ještě jsem si nepřečetla ten, který úspěšně skončil, nebo ten, kde někdo vlastně postupoval podle obou plánů, aniž by ubíral rohy Byl jsem tedy rozhodnut, že budu úspěšný v mých snahách zkusit týden žít jako VS anděl. Chtěl jsem to na chvíli vyzkoušet, a tak jsem si během zimní přestávky vzal na sebe spoustu výzkumů na mnoha současných modelech Victoria's Secret, abych viděl každý z jejich různých přístupů k tréninku a co představuje zdravý životní styl pro každého z nich.
Tento týden nebyl překvapivě příliš náročný. V tolika videích, která jsem sledoval, kde by jiné dívky „vyzkoušely dietu Victoria’s Secret“, to pro ně bylo často nesmírně bolestivé a náročné, což podle mého názoru vyvolává negativní obraz. Nejprve si někteří vybrali extrémní stravu, jako je týdenní čištění šťávy, což novinka , dokonce ani dietologové nedoporučují a v týdnech před každoroční módní přehlídkou VS se jimi řídí jen několik vybraných modelů. Zadruhé, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, modelky jedí velmi dobře (a musí to kvůli jejich pečlivému každodennímu tréninku!). Zjevně neumírají hlady, protože pak by neměli energii pracovat tak tvrdě, jak musí.
můžete jíst jogurt po datu spotřeby
Prostřednictvím svého výzkumu jsem zjistil, že každý model má svůj oblíbený způsob vypracování. Gigi Hadid a Adriana Lima milují box, Martha Hunt a Lily Aldridge si užívají balet, Maria Borges dělá Zumbu, Karlie Kloss má ráda běh na dlouhé vzdálenosti a Candice Swanepoel a Sara Sampaio mají rádi pilates. Všechno, co přijde, je najít to, co vám nejlépe vyhovuje a co vás dělá nejšťastnější. Romee Strijd je můj idol, takže jsem se přirozeně rozhodl dodržet většinu jejího tréninkového plánu, stejně jako její stravu, pro moji týdenní výzvu.
Zde je to, co šlo dolů:
Moje cvičení na týden
- běh na 3 míle
· Nohy se táhnou
· Dotyky prstů (stojící) x12
· Drtí x60
· Ruské zvraty x30, x15
· Pták-pes představují x5 na každé straně
· Prstové dotyky (ležící na zádech s nohama ve vzduchu) x25
· Zvedání nohou x15, x12
· Glute mosty x25
· Osel kopne do každé nohy x25
· Požární hydranty x 25 na každé noze
· 25 dřepů s 15 lb kotlovým zvonem
Opravdu miluji toto cvičení, protože mě skutečně posouvá k mým limitům. Na začátku byly ruské zvraty a zvedání nohou ne moji přátelé. Byly to jen skličující cvičení, která vypadala, jako by mi způsobovala více bolesti než radosti. Může to tak být, když s tréninkem začínáte poprvé, ale slibuji, že se to časem usnadní.
Moje strava na týden
- káva a ovesné vločky s ovocem k snídani
· Na oběd buď tyčinka RX, nebo toast se zeleným jablkem a avokádem
· Popcorn jako svačinu
kolik lízat do středu tootsie pop
· Různé večeře:
o špagetová tykev a italský toast s ricottou, hrozny a tymiánem
nebo salát
o losos s rýží a zeleninou
nebo vegetariánské quesadillas
o margherita pizza (ano, modely JÍJTE pizzu jednou za čas)
o kuře se zeleninou
o krůtí hamburger se zeleninou
· Tuny vody a zeleného čaje !!!
Když začal týden, byl jsem odhodlán to dotáhnout do konce, aniž bych podlehl slabým stránkám. Nejtěžší část pro mě skončila běháním každý den (kromě úterý, které jsem používal jako svůj jediný „off“ den, protože můj plán úterního kurzu pochází přímo z pekla). Moc se mi líbila strava, protože každé jídlo bylo zdravé, chutnalo a co je nejdůležitější, cítil jsem se dobře (zejména pizza marg)) Dokázal jsem to zvládnout celý týden bez podvádění. Na konci jsem se cítil super zdravý, šťastný a jako bych mohl dokázat cokoli.
Celkově bych chtěl naprosto doporučuji vyzkoušet takovou výzvu. Můžete dokonce překvapit sami sebe a zjistit, že to není vůbec výzva!
