Káva je v zásadě záchranou života většiny studentů univerzity. Dává nám energii, kterou potřebujeme k tomu, abychom prošli dnem plným výuky a dalších aktivit. Káva má spoustu zdravotních výhodpomáhá snížit riziko vzniku cukrovky typu 2, rakoviny a může pomoci spalovat kalorieale je také špatný zástupce za to, že dehydratuje, protože jsou diuretikum (nutí vás čůrat!)
Foto Kelly Logan
život jako lepší než ten tvůj
Ale je káva vlastně dehydratace? A pokud ano, kolik vody musíme vypít, abychom vyrovnali příjem kávy? Pokud platí staré pravidlo osmi sklenic vody denně, možná budeme muset skutečně začít zvyšovat příjem vody.
Naštěstí se ukázalo, že káva nedělá tolik škody, jak si myslíme. Naše úrovně hydratace kvůli kávě se mohou ve skutečnosti krátkodobě i dlouhodobě lišit. Z krátkodobého hlediska ano, pravděpodobně musíte pít více vody . Pokud vypijete hodně kávy za krátkou dobu, budete muset více čůrat, čímž ztratíte hydrataci. To znamená, že na každý šálek kávy nebo dva šálky černého čaje byste měli vypít jeden šálek vody, abyste nahradili močopudný účinek.
Foto Abby Reisinger
Z dlouhodobého hlediska však možná nebudete muset vynahradit účinky kávy vůbec. Po chvíli pití kávy se vaše tělo skutečně přizpůsobí a může ve skutečnosti méně dehydratovat. Pokud však přestanete na určitou dobu pít kávu a poté ji znovu začnete pít, ztratíte toleranci vůči kávě a měli byste pít vodu v poměru 1: 1, dokud se vaše tělo znovu neupraví.
je v pořádku jíst lososí kůži
Foto Caroline Liu
Není vždy snadné zjistit, zda jste dehydratovaní, ale kontrola močení je obvykle dobrým indikátorem. Pokud je vaše záchod příliš tmavě žlutý, pak určitě musíte pít více vody. Taky, pokud máte pocit žízně, nadměrné pocení, jste vystaveni horku, slabosti nebo závratím, můžete být dehydratovaní.
Naštěstí se můžete rehydratovat zábavnými způsoby, pokud nejste fanouškem vody. Jako tytozábavné nápady, které vám pomohou pít více vodyapotraviny, které pomáhají dehydrataci.
Takže dál kofeinujte, Spoonies!
