V dnešní době existuje tolik diet, že je těžké udržet si přehled. Jedna dieta I dělat znáte podstatné informace o syrové veganské stravě, když jsem to sám vyzkoušel. Surový vegan je někdo, kdo vylučuje ze stravy všechny živočišné produkty a nekonzumuje jídlo vařené nad 115 ° F, nebo jednoduše konzumuje tepelně neupravená jídla, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena.
jaký je rozdíl mezi lisováním z expeleru a lisováním za studena
I když to může znít omezující, existuje spousta surových veganských dezertních receptů. Jediným problémem je, že mnoho z nich je nezdravých. Plácneme na slova „raw“ nebo „non-GMO“ nebo „organic“ a něco se automaticky považuje za zcela výživné. Například, ořechy jsou pro nás dobré , ale jsou opravdu zdravé, když jíte více šálků najednou pomocí jednoho plátku syrového veganského koláče? Je celý šálek agáve zdravé, pokud je v syrovém veganském cookie?
Surové veganské dezerty mohou být plné olejů, cukru a nadměrných tuků a kalorií. I když tyto potraviny mohou být individuálně zdravé, na vaše tělo má vliv množství a pravá výživa. Těchto 10 lahodných, veganských dezertů zahrnuje ořechy, ovoce a oleje všímavě . Je čas se zbavit zeleniny a sníst nějaký čokoládový dort!
1. Double Chocolate Cherry Cheesecake
Tento recept je snadný, shovívavý a obsahuje čisté přísady. V tvarohovém koláči je tolik zdravých potravin, jako jsou vlašské ořechy, kakaová drť a kešu oříšky. Vlašské ořechy jsou bohaté na vitamín E, který poskytuje významná ochrana před srdečními problémy . Třešně a višně obsahují důležité antioxidanty, antokyany a kyanidin. V podstatě se stanete superhrdinou, když budete jíst tento tvarohový koláč. Logika.
dva. Jablečný koláč
Kdo nemá rád klasiku? Tento jablečný koláč je nízkotučný, bez ořechů a plný superpotravin, jako jsou goji. Je skvělé, když chcete, aby esteticky příjemný, kreativní a nízkotučný dezert ukázal vašim skeptickým přátelům a rodině.
3. Bohyně Zelení Chocolate Fudgsicles
Dobře, tento recept je vážně zdravý. Jako dost zdravý k snídani. Je nabitý potravinami, které milují pokožku, jako jsou dýně, špenát a avokádo, a přesto chutná jako legitimní fondán z mého dětství. Zahrnuje nulové umělé sladidla nebo oleje a jeho výroba je velmi snadná. Osobně jsem stévii vynechal, protože jsem cítil, že už je dost sladká. Také jsem změnil agávu na kokosový nektar, protože si myslím, že je zdravější a báječnější, ale udělejte to podle svých představ!
falešná moje smrt, jdi na Kubu, to je jediná možnost
Čtyři. Mrkvový dort
Jedná se o takový rychlý a snadný dezert nebo svačinku na cestách, která se balí do tajné zeleniny (je to mrkev, ššš). Zaneprázdnění lidé mi vždy říkají, že „nemají čas“ jíst zdravě nebo si připravit syrový dezert, protože mnoha z nich trvá hodiny přípravy, chlazení nebo kropení prachu skřítek.
Ale s tímto, neexistují žádné výmluvy, proč by to nemělo trvat 10 minut a dvě hodiny chlazení, kde si můžete dělat, co chcete. Navíc je naplněn skvělými potravinami podporujícími energii, jako je oves a datle. Je to také skvělé pro svačinu před nebo po tréninku. Já osobně miluji sníst jeden nebo dva z nich, abych po večeři uspokojil mou chuť na sladké.
5. Kokosové kakaové sušenky
Tento recept je super jednoduchý, vyžaduje pouze sedm ingrediencí, a trvalo mi méně než 10 minut. Je to můj cíl, když chci uhodit rychlý dezert na týden, který není jen ovoce. Je to dost sladké, plné a všestranné. Vyměňuji polevy, kdykoli to udělám, podle toho, co je v mé spíži. Kakaová drť, kokosové kousky, moruše nebo mandlové kousky jsou skvělé možnosti. Navíc, když je celý recept rozdělen na 12 porcí, konzumujete pouze 1 rande a 1/4 šálku ořechů na porci!
6. Mini klíčové vápno nohy
Tento dezert je koláč, krémový a osvěžující. Ideální na léto! Ještě lepší je, že k tomu nepotřebujete troubu, takže ve vaší kuchyni nebude kapat pot. Avokádo v tomto receptu poskytuje máslovou strukturu a kombinace kokosového vápna vám dává pocit, že jste na tropickém ostrově, i když stojíte vedle hromady odpadků v Midtownu na Manhattanu.
7. Křehké sušenky
Surové, bezlepkové, bez cukru, veganské sušenky, které nechutnají jako lepenka. Už je čas, mám pravdu? Moje oblíbená věc na těchto cookies (kromě toho, že mají pouze tři přísady a několik koření) je, že obsahují ořech, který se v těchto receptech často nepoužívá - makadamové ořechy.
jak víte, kdy je kuře špatné
Makadamové ořechy jsou skvělé pro vaše srdce a jsou vynikající v cookies. Tento recept je všestranný, takže můžete přidat kakaová drť nebo superpotravinu, jako je mesquite. Můžete je také proměnit ve zmrzlinové sendviče nebo veganské těsto na cukroví.
8. Čokoládové lávové koláče
Tyto pohankové pochoutky nemusí být teplé, ale chlapče, jsou lahodné a zdravé na zavádění. Stále dodávají tu čokoládovou a bohatou chuť, po které všichni toužíme, přestože chybí typický faktor tání. Jsou rafinované bez cukru a používají pouze 1/3 šálku ořechů CELKEM. Syrové jídlo nebo ne, tento recept se vám bude líbit!
9. Tvarohový koláč bez ořechů
Většina surových veganských dezertů, zejména tvarohových koláčů, obsahuje ořechy, ale tento je naplněn dalšími přísadami, jako je pohanka, dýňová semínka a oves. Další výhodou je, že syrové tvarohové koláče jsou obvykle náročné na pracovní sílu, ale tento je rychlý, chutný a skvělý pro začátečníky!
jak dlouho ohřát upečený brambor v mikrovlnce
10. Malinová a kokosová glazovaná kobliha s
Woah. udělal jsem ne očekávám, že na svém lovu zdravých syrových veganských dezertů najdu recept na koblihy, ale jsem šťastně překvapen. Tyto koblihy jsou plné jednoduchých ingrediencí a bezchybné malinové chuti. Neměl jsem pánev na koblihy, takže jsem je tvaroval rukama a místo kuchyňského robotu jsem použil mixér, který fungoval perfektně!
Nezapomeňte si pochutnat na jídle a věřte v přísady, které do těla vkládáte. S těmito syrovými veganskými dezerty vím, že jsem. Teď půjdu sníst limetkový koláč s mini klíčem a doufejme, že vypadám jako tato dáma:
