Zdravé stravování je dost těžké, ale pokud nejste skvělý kuchař nebo nemáte spoustu kuchyňských potřeb, je to ještě větší výzva. Naštěstí pro vás je Spoon University pokryta těmito zdravými večeři, které může udělat každý.
jíst a pít kino blízko mě
1. Teriyaki Ginger Chicken Stir-Fry
Foto: Shalayne Pulia
Přeskočte odběr a místo toho proveďte toto. Recept zde .
2. Salát Mango-Kale
Foto Nicole Laszlo
Ukázalo se, že kapusta není špatná. Stačilo jen nějaké mango. Recept zde .
3. Flatbread Vegetariánská pizza
Foto Annalee Flaherty
Můžete to udělat v toustovači. Navíc je použití chleba místo krusty jednodušší než těsto na pizzu. Recept zde.
4. Smažená rýže květáku
Fotografie Laury Baileyové
Přidejte do své stravy více zeleniny s touto alternativou smažené rýže s nízkým obsahem karbidu. Recept zde .
5. Mísa Sofrita
Foto Katherine Baker
pivo pro lidi, kteří nemají rádi pivo
Mísy Sofrita za 15 minut - udělejte to za méně času, než je čekání ve frontě na Chipotle. Recept zde .
6. Pečená zelenina
Už za ně nemusíte utrácet 7,99 $ ve Whole Foods. Recept zde .
7. Pečená mrkvová a kmínová polévka s karamelizovanou cibulkou a hummusovým sendvičem
Fotografie Megan Prendergast
Tato kombinace sendviče a polévky je perfektní pár. Odhoďte Paneru. Recept zde .
8.Citronová quinoa s hráškem
Foto Kelda Baljon
krabí sendvič v at & t parku
Jedno hrncové jídlo = méně nádobí k čištění. Získejte to zde .
9. Dekonstruovaná veganská sushi mísa
Foto Katherine Baker
Vařte vše v mikrovlnné troubě a ušetříte si čas. Recept zde .
10. Turecko Chili
Vyrobte si toto 20minutové vydatné chilli a snědte ho samotné nebo se stranou sušenky nebo rýže. Recept zde .
11. Veganská sladká bramborová, kale a cizrna zabalená v bílkovinách
Fotografie Megan Prendergast
Ano, sladké brambory můžete jíst kdykoli během roku. Recept zde .
12.Kuřecí Burrito zábal
Foto Bari Blanga
kolik kofeinu v malém latte
Nemusíte se vzdát své závislosti na burritu, abyste byli zdraví. Recept zde .
13. Zoodles
Foto Analiese Trimber
Cuketa je perfektní, všestranná rostlinná náhražka sacharidů a vyrábí tyto lahodné nudle. Udělejte je zde .
14. Středomořský citronový salát
Foto Ashley Crompton
Vše, co potřebujete, je 6 ingrediencí, které najdete ve své jídelně. Recept zde .
patnáct.Dvakrát pečené sladké brambory
Foto: Connie Fan
Připravte si několik zdravých náhražek, například nahraďte zakysanou smetanu řeckým jogurtem, a máte zdravé jídlo stejně chutné jako původní verze tohoto receptu. Dostaňte se sem .
16. Fenykl a grapefruitový salát
Foto Max Bartick
Tento recept vypadá hezky a chutná stejně dobře. Dostaňte se sem .
jaký druh sýra pro mac a sýr
17. Kari kuřecí salát
Foto Helena Lin
Zmínil jsem, že je vegetariánský? Recept zde .
18. Tacos z černé fazole a ořešáku
Foto Katherine Baker
Tento recept je všestranný, netradiční recept na tacos, který vás dostane z vaší salátové rutiny. Recept zde .
19.Cuketová feferonková pizza
Foto: Nadia Zanardi
Kdo říká, že se musíte vzdát pizzy? Recept zde .
