Přiznejme si to, ať už kdokoli z nás říká, že chceme vypadat co nejlépe a cítit se dobře. Mám pravdu? Jednou z hlavních oblastí, kde se lidé cítí nejistě, je jejich žaludek, který je jedním z nejobtížnějších míst, jak zhubnout, zejména u žen. Ale nikdy se nebojte, nedovolím, aby se na vás nováček (nebo senior) patnáct tak snadno vplížil.
Poté, co jsem prohledal interwebové stránky pro nejlepší jídla, která můžete jíst, abyste bojovali s příušnicí, jsem zařadil mých pět nejlepších oblíbených. To jsou všechna jídla, která jsou chutná (aleluja!) A snadno se začlení do vašeho hektického rozvrhu.
MUFA
Mononenasycené mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které byste měli vyzkoušet a nahradit je nasycenými a trans-tuky. Některá skvělá jídla bohatá na MUFA jsou avokádo, olivy a olivový olej, ořechy jako mandle a arašídy a dýňová nebo lněná semínka. Pokud vás některá z těchto potravin vypne, zkuste si udělat ráno koktejl s několika z těchto potravin. Když zakopete avokádo nebo lněné semínko pod vrstvu čerstvého ovoce, zapomenete, jak jste zdraví.
Foto Katie Coyle
máš jíst kůži kiwi
Zrzavý
Zázvor je další skvělý způsob, jak zeštíhlit oblast břicha. A než se příliš vzrušíte, nemůžete posypat předem nastrouhaný zázvor do kořenícího cookie a říct, že jste zdraví. Mluvím o přímém kořenu zázvoru. Zázvor se již dlouho používá jako přírodní lék na žaludeční potíže a bylo prokázáno, že snižuje množství plynů ve vašich střevech. Ačkoli je to úžasná zažívací pomůcka, tato látka je VÝKONNÁ a rozhodně vám nedoporučuji jíst ji na prvním rande. Zkuste přejít na kandovaný zázvor, než se přesunete ke skutečným věcem.
Foto Aurelio Paul
jak zjistit, kdy se kuře zhoršilo syrové
Listová zelenina
Listová zelenina plná vlákniny a dalších dobrot udrží vaše tělo ve špičkové formě. Pokud jste poznámku nedostali, trávení potravin bohatých na vlákninu trvá déle, což vás udrží déle plnější. Konečný výsledek? Po celý den se neuspokojíte hranolky nebo kousky pizzy, což má za následek plochější břicho
Foto Katie Coyle
Jogurt
Jogurt je úžasný. Jdu jen vyjít a říct to, protože mám občas pocit, že je nedoceněný. Uvidíme, jestli vám mohu dát toto jídlo z plochého břicha tak, jak si ho budete pamatovat. Znáte reklamy Activia, ve kterých ženy mluví o tom, jak se jim líbí „zůstat pravidelnými“. Ano, to je jogurt pro tebe. Jogurt je naplněn bakteriemi, které pomáhají udržovat trávicí trakt a udržují věci, hm, pohybující se podél .
Foto Katie Coyle
Quinoa
Quinoa má stejné zdravé zásady jako listová zelenina, ale místo vlákniny je quinoa přeplněná bílkovinami. 1 šálek quinoa obsahuje téměř 9 gramů bílkovin, což je na zrno hodně. Protein vás udrží déle zásobený energií, takže vás nebude tolik lákat svačovat nezbedná jídla.
místa k jídlu poblíž rutgers new brunswick
Foto Katie Coyle
Další nápady na zdravé stravování najdete v těchto článcích:
- 8 zdravých návyků, které si můžete vyzvednout před zahájením školy
- 8 neobvyklých superpotravin, které byste měli jíst každý týden
- Top Ten Staples for a Healthy Dorm Room Pantry
