Jste připraveni jít do posilovny. S jistotou šlápnete na běžecký pás. Nasadíte si sluchátka a najdete solidní nafukovací píseň. Začnete chodit a pak utíkat. Jak se budete neustále tlačit do vyčerpávajícího cvičení, stéká vám po tváři pot. Po tom, co se cítí jako vyčerpávající věčnost, se podíváte dolů na hodiny a uvidíte, že běžíte neuvěřitelných čtyři minuty.
Denise Uy
Může být těžké sebrat odvahu obout si tenisky a potit se, když víte, že vás čeká odvěký boj proti nudě v tělocvičně. Může být ještě těžší udělat trek do tělocvičny sám —Je to skličující vrhnout se a navigovat po desítkách zpocených těl, které touží po stejných částech vybavení, nebo najít místo, kde můžete cvičit na břiše, aniž byste někoho kopali do obličeje.
jaký je rozdíl mezi zmrzlinou a jogurtem
Ale nějak pořád chodím každý den do posilovny. A vždycky jdu sám. Úplně chápu zábavu při práci s přáteli. Během střední školy jsem běžel závodně a každý den jsem cvičil se svými spoluhráči. Miloval jsem společenský zážitek a běh s přáteli se zdá být snesitelnější. Vždy jsem plánoval pokračovat v běžecké dráze na vysokoškolské úrovni, dokud mě na konci mého ročníku neudrží dlouhodobé zranění. Strávil jsem tři měsíce na stacionárním kole ve svém sklepě doma, a když jsem se na podzim dostal na vysokou školu, pokračoval jsem v sólových cvičeních v atletickém centru.
Asi o šest měsíců a desítky tisíc kilometrů na kole a eliptické trati jsem silným zastáncem sólového tréninku. Tady je důvod, proč si nechám opravit svou tělocvičnu sám a proč to určitě zvládnete také:
1. Naučilo mě to důležitosti vlastní motivace
Grace DeLucia
Když jste právě vy versus jakýkoli stroj, který se v ten den jeví jako nejsnesitelnější, vyžaduje to nějakou vážnou duši, která hledá sílu. Neexistuje žádný trenér, který by hodnotil váš výkon, nebo spoluhráči, s nimiž byste měli držet krok. Míra úspěchu, kterou pociťuji, když procházím hodinovým eliptickým sezením s vědomím, že jsem se prosadila, nemá obdoby. Sebekázeň, kterou jsem se naučil během tréninku, se přenáší i do mého studia - zjišťuji, že jsem schopen lépe prosadit hodinovou hodinu v knihovně, když jsem už v tělocvičně udělal solidní hodinu.
2. Je snadné najít čas a správné množství času
Rose Ferrao
jaké jsou přírodní příchutě ve vodě lacroix
Snaha o koordinaci se svými přáteli může být problémem. Každý má jiné náročné vysokoškolské plány, díky nimž je najít čas, aby celá vaše ganga zasáhla tělocvičnu velmi obtížně a může zkráceně trénovat. A lidé nevyhnutelně chodí pozdě, takže než budou všichni připraveni jít, můžete mít na své každodenní cvičení jen pár minut. Místo toho, pokud se jen pokusíte orientovat ve svém vlastním plánu, můžete si vybojovat solidní čas, který je dostatečný pro všechny vaše kardio a silové potřeby.
3. Je vhodný čas na sebereflexi
Rebecca Block
Když se připoutám na dlouhou jízdu na stacionárním kole, vím, že se na chvíli fyzicky i psychicky namáhám. Celá tato aktivita mě ale nutí na chvíli zapomenout na své hodiny a úkoly. Moje mysl může závodit stejně rychle jako nohy a dokážu projít všemi svými osobními problémy, od existenčních až po mikroskopické. Udržet své tělo obsazené mě nutí přemýšlet sám nad sebou o stavu svého života a přemýšlet o mých volbách bez vlivu mých přátel.
věci na anglický muffin
4. Je správný čas dohnat svou oblíbenou hudbu nebo televizní pořad
Denise Uy
Když pracujete se svými přáteli, může být lákavé chatovat nebo klábosit během cvičení. Pokud jste sami, můžete si připojit sluchátka a vyladit svět kolem sebe. Vytvoření playlistu s cvičením bomby vám umožní dohnat nové melodie od vašich oblíbených umělců a napumpovat vás, aby vaše cvičení ubíhalo. Některé kardio stroje přispívají ke sledování televize - s hektickým vysokoškolským plánem, můžete si nechat opravit Netflix při spalování kalorií multi-tasking tímto produktivním způsobem. Pokud si opravdu chcete vylepšit zážitek ze zábavy, doporučuji investovat do dvojice bezdrátových Bluetooth sluchátek, abyste se vyhnuli nepříjemnému zamotání kabelu sluchátek.
5. Můžete si vybrat cvičení, které je pro vás to pravé
Shelby Cohron
I když je dobré tlačit na sebe a trénovat na maximum, je také stejně důležité naslouchat svému tělu a trvat dny, než se z nemoci a zranění dostanou. Je jen na vás, abyste věděli, kdy brousit a kdy to ulehčit, nebo si úplně dát den z posilovny. Pokud chodíte do posilovny s přáteli, může být lákavé sledovat, co dělají, aniž byste přemýšleli o své aktuální kondici a aktuálním fyzickém a psychickém stavu. Když chodíte do posilovny sami, můžete si trénink snadno přizpůsobit tomu, co byste ten den měli dělat. Cvičení je koneckonců o tom, jak dostat své vlastní tělo a mysl na lepší místo - ne své přátele. “ Věnujte tento čas tomu, co potřebujete, když to potřebujete.
která chuť žvýkačky vydrží nejdelší
Jen proto, že si myslím, že byste měli jít do tělocvičny sami, ještě neznamená, že si myslím, že byste měli své přátele vynechat z rovnice. Použijte je jako motivaci sdílením svých osobních cílů v oblasti fitness a vzájemným povzbuzováním, aby dodržovaly vaše vlastní tréninkové plány. Ale hlavně se soustřeďte na sebe - máš to.
Podívejte se na další články o vylepšení zážitku z posilovny:
- 17 chyb, které děláte v tělocvičně
- Jak začlenit čas do svého rozvrhu
