Pokud rádi cvičíte, abyste se udrželi při smyslech, jako já, ale jen těžko se vám do toho dělá, víte, kde stojím. Rozhodl jsem se vyzkoušet nové každodenní návyky, abych se motivoval jít do posilovny. Některé věci mi přišly docela užitečné, když zoufale chcete jít do posilovny, ale je těžké se přimět, abyste skutečně šli. Tyto tipy vám pomohou, ať už chcete dosáhnout nějakého fyzického cíle, nebo jen udržovat rozum.
1. Pijte dostatek vody po celý den.
Foto s laskavým svolením mirror.co.uk
To je jedna z mých nejnáročnějších výzev, se kterými se denně potýkám, protože se nikdy necítím „žíznivý“. Mnoho z nás si neuvědomuje, kolik vody naše tělo skutečně potřebuje. Jakmile si zvyknete pít hodně vody každý den, budete se cítit čistší a energičtější. To vás z dlouhodobého hlediska povzbudí k udržení pocitu zdraví, který cítíte, a budete mít větší motivaci cvičit. Jsou tu takémnoho skvělých tipůmůžete si připomenout, abyste byli hydratovaní po celý den.
#SpoonTip: Ujistěte se, že se nenutíte pít příliš mnoho vody, protože byste z toho mohli být opravdu nemocní.
2. Noste do třídy oblečení z tělocvičny.
Foto s laskavým svolením zimbio
na jaké jídlo mám náladu
Je to skvělá věc, pokud se snažíte přimět chodit do posilovny. Tím, že chodíte do třídy ve svém cvičebním úboru, se připravujete na to, abyste po hodině šli rovnou do posilovny. Bude mnohem snazší si myslet: „No, já už mám na sobě oblečení z tělocvičny, tak proč nechodit hned teď?“ Použitím tohoto tipu se vyhnete všem rušivým vlivům, které mohou vyplynout z návratu do vašeho pokoje, abyste se připravili. V tuto chvíli opravdu nebude důvod nechodit do posilovny. Navíc, pro vás, holky: můžete předvést své super roztomilé oblečení do posilovny po celou dobu.
#SpoonTip: Oblečení do posilovny můžete také nosit, ať jste kdekoli, a tak budete mít větší šanci vklouznout do cvičení někdy během dne.
3. Pořizujte pokrokové obrázky.
Foto: Esther Castellanos
I když občas chodíte do posilovny, vyfoťte se. Fotografie jsou užitečné, protože vám pomohou zjistit, kde stojíte. Použijte je pro pozitivní zpětnou vazbu, abyste se motivovali. Například, pokud se vám líbí, jak se vám vaše nohy dívají na obrázek, procvičte si zvyk zvyknout si: „Hele, moje nohy vypadají hezky. Tento týden bych měl ještě několikrát zajít do posilovny. “ Totéž platí pro vše, co vidíte, co se vám líbí a chcete to udržet. Fotografování pokaždé, když jdete, vám pomůže vidět váš pokrok, což je skvělý způsob, jak sledovat, jak se vaše tělo mění, a rozhodnout se, zda to, co děláte, pro vás funguje.
4. Vytvořte si plán.
Foto s laskavým svolením opinno.com
Někdy je ohromující pokusit se sledovat vše, co musíte udělat ve své hlavě. Zkuste si svůj denní program zapsat na kousek papíru, nebo si můžete koupit i plánovač. Když si budete psát, co musíte každý den dělat příští týden a kdy, máte jasnou představu o tom, kolik času vám zbylo. Rozdělte si ten čas a vklouzněte do cvičení.
musíte chodit do kuchařské školy, abyste byli kuchařem
#SpoonTip: Když vidíte věci na papíře, můžete si lépe vizualizovat a zavázat se k pevným plánům. Budete s největší pravděpodobností pokračovat.
5. Získejte trenéra.
Foto: Isak Spanjol
Ačkoli tato možnost vyžaduje platbu (a pravděpodobně i drahou), mnoho lidí ji považuje za nejužitečnější. Někdy potřebujeme trochu zatlačit, aby nás to rozběhlo, a právě to udělá trenér. Trenéři vás posouvají na hranici svých možností a dokážou vám ukázat, čeho je vaše tělo skutečně schopno, o čem jste ani nevěděli. Je to skvělý způsob, jak začít a naučit se, jak správně cvičit, abyste si špatnými pohyby neporanili záda ani jiné části těla.
#SpoonTip: Pokud máte zájem o mladého a úžasného trenéra, který nabízí fitness videa a balíčky, podívejte se na mého přítele Isaka na Instagram nebo Facebook .
6. Vytvořte zdravý životní styl.
Foto s laskavým svolením pro zdraví
Ačkoli se to zdá být zřejmé, je to jedno z nejdůležitějších. Vytvářením zdravých návyků pro sebe udržujete své tělo silné. Několik způsobů, jak začít, je jíst zdravější jídlo, meditovat, chodit na procházky, více se stýkat a sledovat svůj spánek. Zde je jen několik tipů, které vám pomohou postarat se o sebe. Tímto způsobem budete přirozeně šťastnější a aktivnější.
Tyto tipy jsou určeny pouze pro začátek vy opravdu máte na výběr, zda budete pokračovat nebo ne. Když si zvyknete dělat těchto šest věcí, pomůžete si žít lepší a šťastnější život.
starbucks vaječný bílek špenát feta zábal kalorií
