Když jsem byl na střední škole, zřídka jsem onemocněl. Po příchodu na vysokou školu to vypadá, jako bych neustále čichal nebo kašlal. Když žijete se stovkami dalších vysokoškolských dětí na kolejích, je těžké se všem bakteriím vyhnout. Pokud jste jako já a téměř celý rok jste byli nachlazení, vyzkoušejte několik z těchto tipů, které vás, snad, přimějí překonat ten tvrdohlavý chlad.
1. Chléb
Fotografie od Emily Hu
Chléb a jiná suchá jídla, jako jsou preclíky a solené tyčinky, jsou skvělé k jídlu, když nemůžete jíst. Jíst chléb pohltí a uklidní žaludeční kyseliny, což přispěje k odvrácení nevolnosti. Celozrnný chléb je také dobrý na zácpu, protože je s vysokým obsahem vlákniny , který stimuluje trávení.
2. Ořechy
Foto Stephanie Lee
Ořechyjsou dobré, když vás bolí celé tělo. Hořčík, omega-6 kyseliny a vápník v ořechech pomáhají snižovat bolest svalů, což snižuje svalové křeče a bolest. Mezi další potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří banány, fazole, listová zelenina a avokádo, které všechny uvolní vaše svaly a zastaví bolesti těla.
3. Ovoce
Foto: Rachel Labarre
Vím, že nejsem obvykle tak hladový, když jsem nachlazen, ale také vím, jak nezdravé je nejíst. Pokud váš žaludek není příliš rozrušený, zkuste si dát svačinu na ovoci, abyste svému tělu dodali živiny a vitamíny, které potřebuje k boji proti viru. Bobule jsou zvláště bohaté na antioxidanty a jsou skvělé pro odstraňování toxinů. Dobrým zdrojem vitaminu C (který není lékem, ale pomáhá při zotavení) jsou citrusové plody včetně pomerančů, citronů, grapefruitů a limetek. Měkká vnější vrstva těchto plodů obsahuje flavonoidy , což může zvýšit vaši imunitní systém .
proč mě bolí jazyk, když jím ananas
4. Zlato
Foto s laskavým svolením gramarye
Babička měla pravdu, když vám řekla, abyste si dala med do šálku horké vody. Zlato je dobré pro uklidnění bolesti v krku a je to také přírodní antibiotikum. Med se používá jako lidový lék po stovky let k mnoha různým účelům. Používá se jako projímadlo, lék na podrážděný žaludek a na kašel a bolesti v krku. Lékaři přestali předepisovat med v polovině 40. let antibiotika byla k dispozici , ale zlato to ještě dokáže.
5. Probiotický jogurt
Foto Lauren Taylor
I když bych nedoporučoval jíst tunu jogurtu, když jste nemocní (mléčné výrobky způsobují více hlenu a zhoršují přetížení), konzumace jednoho probiotika je skvělý způsob, jak podpořit imunitní systém a zmírnit bolest v krku. Čistí bakterie z těla avždy můžete přidat bobulenahoře pro chutnější jogurt a další přínosy pro zdraví.
energetické nápoje mají více kofeinu než káva
6. Listy máty
Foto s laskavým svolením Tori Avey
Vzhledem k tomu, že většina lidí pravděpodobně nemá sedět náhradní lístky máty, pokud nejste příliš nemocní, jděte na trh a dejte si lístky máty a kokosový olej vytvořte si vlastní páru . Ne, nebudete jíst tento parní potěr, vše, co musíte udělat, je otřít si list na hrudi, aby vám poskytl přirozenou úlevu a otevřel vaše dýchací cesty, což pomůže ti spát .
7. Voda
Foto Caroline Liu
Vždy je důležité pít vodu, ale je ještě důležitější to dělat, když jste nachlazení. Voda může pomoci při horečce a také vyplavuje toxiny, které jsou ve vašem systému. Když nachladnete, vytvoří se více hlenu, který zachytí viry nebo bakterie ve vašem systému, ale hlen může také způsobit kašel. Pitná voda pomáhá roztrhat hlen v plicích, což pomůže zastavit kašel. Dehydratace je také jednou z hlavních příčin bolestí hlavy, proto zůstaňte hydratovaní.
