Není neobvyklé popadnout šálek kávy nebo energetický nápoj, abyste před finále vytáhli all-nighter. I když vám obě poskytují dobrou dávku kofeinu, černá káva je pro vás pravděpodobně lepší, protože neobsahuje rafinované cukry a postrádá konzervační látky běžné v energetických nápojích. Pokud jste však stále na hranici mezi kávou a energetickými nápoji, zvažte následující fakta, abyste zjistili, který nápoj je pro vás nejlepší.
Obsah kofeinu
Shelby Cohron
dělá vám ananasový džus dobrou chuť?
Obsah kofeinu v kávě vs. energetické nápoje závisí na mnoha věcech, jako je značka, velikost, jak silný je nápoj atd. Ale ve většině případů káva obsahuje více kofeinu než energetické nápoje. Například a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) obsahuje 225 mg kofeinu a a Plechovka Red Bull (8 oz) má 80 mg . Existují však určité značky, například Rockstar 2x Energy, které obsahují více kofeinu než káva. Abychom věci uvedli na pravou míru, zdravý dospělý může konzumovat až 400mg kofeinu denně bez nežádoucích vedlejších účinků, takže je jen na vás, zda chcete nebo nechcete spolknout tolik kofeinu.
Přestože káva má tendenci mít více kofeinu, přísady do energetických nápojů, jako je taurin, fungují jako látky zlepšující účinek, které by mohly pomoci vyhněte se energetickým nárazům a zvyšte sportovní výkon . Takže pokud potřebujete posílit kofein před tím, než vyrazíte do posilovny, energetický nápoj vám může pomoci k lepšímu sezení v posilovně.
Seznam složek
Káva má jednu složku: kávová zrna. Pokud si objednáte Mocha Frapuccino ve Starbucks, tento seznam ingrediencí se samozřejmě rozšiřuje o mnoho cukru a příchutí. S ohledem na to je vždy nejlepší pít kávu černou nebo s mlékem, abyste se vyhnuli nepříjemným přísadám a přísadám.
Naopak energetické nápoje obsahují dlouhý seznam přísad, jako je glukóza, citrát sodný a umělá barviva a příchutě. Obvykle také obsahují přidané vitamíny, jako je B12 a vápník, které vám mohou pomoci získat energii. Nicméně, vaše tělo neabsorbuje přidané vitamíny ani vitamíny, které se přirozeně vyskytují v celých potravinách při výběru mezi kávou a energetickými nápoji byste se tedy neměli spoléhat na tyto přidané vitamíny.
Obsah cukru
KingTyrone na Flickru
jsou dvojitě plněné oreo ve skutečnosti dvojitě plněné
I když do kávy přidáte pár čajových lžiček cukru a šplouchnutí mléka, energetické nápoje typicky obsahují mnohem více cukru. Jeden Red Bull (8 oz) obsahuje neuvěřitelných 26 gramů přidaného cukru, což je více než polovina z denní doporučené množství v typické 2 000 kalorické stravě. Dokonce i energetické verze energetických nápojů bez cukru pro vás nejsou příliš dobré, protože obsahují umělá sladidla, jako je aspartam a sukralóza. Pokud se tedy obáváte příjmu cukru, přidejte si do kávy jen lžičku cukru nebo přírodní sladidlo.
Kalorie
Beatriz Gras
je brokolice rabe stejná jako brokolice
Vysoké množství kalorií nemusí nutně znamenat, že jídlo nebo pití je nezdravé (vaše tělo přece potřebuje kalorie, aby správně fungovalo). Je však důležité mít na paměti, odkud čerpáte své kalorie, a hledat plné, zdravé zdroje. Pro srovnání má šálek černé kávy 0 kalorií a plechovku typického energetického nápoje Společnost Monster má 110 kalorií , který pochází hlavně ze všeho přidaného cukru.
Pokud nemáte jinou možnost, není nic špatného na pití energetických nápojů jednou za čas - je to skoro jako pití sody. Pokud se však musíte rozhodnout pro pití kávy a energetických nápojů, vyberte si kávu, protože je to přirozený zdroj kofeinu. Pokud pijete černou kávu, nemusíte se starat o kalorie, cukr nebo přísady.
#SpoonTip: Máte-li pochybnosti, poraďte se se svým lékařem o tom, který zdroj kofeinu (pokud existuje) je pro vás ten pravý.
