Jablka jsou základním, ale často přehlíženým zdrojem mnoha prospěšných věcí, které pomáhají zlepšovat naše zdraví a snižují pravděpodobnost onemocnění. Začleněte jablko do své každodenní stravy a můžete vidět jen některé hluboké trvalé účinky!
1. Snižují hladinu cholesterolu a posilují vaše srdce
Foto Molly Gamache
Jablka obsahují rozpustnou vlákninu a polyfenoly (antioxidační sloučeniny) zabránit oxidaci „špatného“ cholesterolu který způsobuje hromadění v tepnách. To zase snižuje riziko srdečních onemocnění . Ukažte svou lásku k jablkům kyticí růží z jablečného koláče, která je uvedena výše.
2. Snižují vaše riziko cukrovky
Foto Ben Rosenstock
Rozpustná vláknina v jablkách také pomáhá předcházet výkyvům cukru, reguluje hladinu cukru v krvi a prevence cukrovky typu 2 . Ujistěte se však, že jíte celé ovoce - pití jen šťávy by mohlo ve skutečnosti zvýšit vaše riziko cukrovky. Chcete-li trochu přidat sladkost, vyzkoušejtepečená skořicová jablka, snadno vybičováno v mikrovlnné troubě.
3. Rozjasní váš úsměv
Foto Kimberlee John
Díky kyselosti uvnitř jablka v kombinaci s tuhou dužinou ideální bělidlo zubů . Možná vyzkoušet, jestlinový způsob konzumace jablekje ještě efektivnější ...
4. Snižují riziko vzniku mnoha typů rakoviny
Foto Mulin Xiong
Výzkum zjistil, že jablka pomáhají s mnoha různými vlastnostmi prevence různých typů rakoviny . Fytochemikálie mohou zabránit rakovině prsu a jejich schopnost ovlivňovat metabolismus rakovinotvorných chemických látek, antioxidantů a protizánětlivých systémů může snížit riziko rakoviny plic a tlustého střeva. Slather je strochu arašídového másla a nějaké zdravé polevypro perfektní svačinu.
5. Zlepšují vaše neurologické zdraví
Foto Emily Bloch
Jablka mohou pomoci snížit buněčnou smrt , zvýšit produkci neurotransmiterů zlepšujících paměť a snížit riziko neurodegenerativních poruch jako je Alzheimerova choroba tím, že chrání neuronální buňky před neurotoxicitou vyvolanou stresem. Jednoduše řečeno, udržují váš mozek mladý! A když objímáte své věčné mládí, proč si s touto fantazií nezachytit oblíbeného dětstvíjablko a brie grilovaný sýr?
6. Detoxikují vaše játra
Foto Katherine Baker
Vylijte tuto šťávu, vyčistěte odtok a zvedněte a detoxikační jablko namísto! Plná vitamínů, minerálů a dobrých fytochemikálií mohou jablka stimulovat produkci žluči a pomáhat játrům odstraňovat toxiny. Obsahují také pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá odstraňovat kovy a potravinářské přísady z krve. Tento superpotravinový salát vám jistě dá pocit osvěžení a doplnění paliva.
7. Zlepšují váš imunitní systém
Foto Lily Allen
Rozpustná vláknina v jablkách pomáhá posílit imunitní systém , doslova potvrzující rčení: „Jablko denně udrží doktora pryč.“ Když už jste u toho, ujistěte se, že sbíráte nejlepší druh jablka pro své účelytento praktický průvodce.
