Balené potraviny mají špatné pověsti od zdravotních znalců z celého světa, ale většina z nás je většinu dne buď ve škole, nebo v práci, a proto má velmi omezené množství času na to, aby vše zvládla od nuly. Zde je několik zdravějších možností pro hotová jídla, která neobětují váš rozpočet a vaše zdraví.
1. Alexia Select Sides Pečené červené brambory a dětské houby Portabella
Foto s laskavým svolením fitnesssista.com
Tato kořeněná směs zeleniny je dokonalou stránkou pro večeři po dlouhém pracovním dni. Jednoduše je vložte do pánve se směsí řepky a olivového oleje naplněného tymiánem a můžete vyrazit.
Na 1 1/4 šálku: 140 kcal, 7 g tuku, 180 mg sodíku
dva. Monte Bene Farm Čerstvá rajčatová bazalka s těstovinovou omáčkou
Foto s laskavým svolením montebene.com
Většina rajčatových omáček je nabitá přidaným cukrem, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Tato možnost však přeskočí přidaný cukr a místo toho se spoléhá na sladkost rajčat. Ještě lépe, rajčatová omáčka Monte Bene obsahuje asi polovinu až třetinu sodíku ve srovnání s běžnými značkami rajčatové omáčky, podle Elisa zied , RD, mluvčí Americké dietetické asociace a autor Výživa na dosah ruky.
Na 1/2 šálku: 24 kcal, 1 g tuku, 191 mg sodíku
3. Justinovo mandlové máslo
Foto s laskavým svolením vegancrunk.blogspot.com
Tato lahodná pomazánka je skvělou alternativou k arašídovému máslu. Arašídové máslo obsahuje hodně přidaného cukru, tuku a sodíku, ale mandlové máslo je mnohem zdravější alternativou.
Za unci: 190 kalorií, 18 g tuku, 0 g sodíku, 1 g cukru
Čtyři. Chobani Plain řecký jogurt 0%
Foto Justin Schuble
Mnoho předem balených jogurtů v obchodě s potravinami obsahuje hromadu přidaného cukru, zejména ty, které jsou inzerovány tak, aby měly na dně ovoce. Podle Hurley mají „nejplodnější“ jogurty 3–4 čajové lžičky přidaného cukru. ” Tento Chobani Plain Greek Yogurt je perfektní snídaní nebo svačinkou (vlastně ji právě jím) a může být oblečen do ovoce, ořechů a agávového nektaru pro dávku extra sladkosti.
Za 5,3 unce: 90 kalorií, 0 g nasycených tuků, 15 g bílkovin, 15% vaší denní potřeby vápníku a 1 čajová lžička cukru
5. Tichomořské organické světlo v sodné krémové ořeškové squashi
Foto s laskavým svolením pacificfoods.com
Většina balených polévek má vysoký obsah sodíku, ale je tu mnohem zdravější alternativa pro ty noci, kdy nemáte čas vařit.
Na šálek: 90 kalorií, 0 g nasycených tuků a 280 mg sodíku
6. SeaPak Salmon Burgers
Foto s laskavým svolením freckledfoodie.wordpress.com
Pro ty, kteří mají rádi ve své stravě trochu mořských plodů, vyzkoušejte tyto SeaPak Salmon Burgers, které jsou divoké a ulovené udržitelným způsobem. Jsou bohaté na Omega-3, který má také velké výhody pro srdce.
Pro hamburger: 110 kalorií, 3 g tuku, 380 mg sodíku
7. Organický špenát Coleman a kuřecí klobásy Feta
Foto s laskavým svolením appelfellerarts.com
Klobásy jsou docela tajemné jídlo, protože nikdy nevíte, co se do těchto obalů nacpe. Tyto organické klobásy však neobsahují konzervační látky, neobsahují přidané dusičnany a dokonce obsahují 15% vaší denní hodnoty vitaminu A. Mají také polovinu kalorií a jednu třetinu tuku z hovězí klobásy.
jak zjistit, zda je ovoce zralé
Odkazem: 160 kalorií, 10 g tuku, 430 mg sodíku
