Zlaté oblouky se staly synonymem mastné lahodnosti plné viny. McDonald's je americká ikona, která klusala po celém světě, aby se stala usměvavou tváří obžerství s červeným nosem. Po sledování Super velikost mě a když jsem se dozvěděl o roli filmu při odhalení zdravotních problémů neinformované americké veřejnosti a nekonečném osočování epidemie obezity, rozhodl jsem se udělat si vlastní vlastní výživový výzkum.
Řeknu mnoho se od vydání dokumentu v roce 2004 změnilo. Pravdou je, že ve společnosti McDonald's můžete skutečně jíst zdravě. * Mic drop. * Mluvím plně o dietním jídle s vysokým obsahem bílkovin, nízkokalorických a nízkotučných potravin. Heuréka? Řekl bych. Pokud se budete držet následujících položek nabídky, políbíte labuť na rozloučenou, aniž byste otevřeli prasátko ... právě včas spraaaang přestávka .
Vejce McMuffin
Vejce McMuffin bude vždy tou nejlepší bae. Nejen, že je to pravděpodobně nejlépe chutnající položka nabídky, ale je také nabitá bílkovinnými základy. Tento špatný chlapec má celých 18 gramů bílkovin s pouhými 300 kalorií. Nutriční výhoda McMuffinovy mokré lahodnosti je ideální pro proteinovou snídani, oběd nebo dokonce večeři. Chyťte mě jíst to pro všechny tři.
jak přimět jídlo k rychlejšímu trávení
Říkám si dopřát tradiční Egg McMuffin přes Vaječný bílek Delight McMuffin . Přestože má pouze 260 kalorií, chybí mu 2 gramy bílkovin a chybí karotenoidy a zdravé mastné kyseliny ze žloutku celého vajíčka.
Perfect Fruit 'N Yogurt
rovingI na Flickru
Jogurt je perfektní maličko sladké, aby potlačil vaše chutě. Čtyři gramy bílkovin s pouze 150 kalorií a 2 gramy tuku v této položce z něj činí perfektní náhradu za typické sladkosti McDonald's. Upokojte horké karamelové poháry. Parfait je dostatečně sladký na to, aby byl dezertem, ale také dostatečně lehký na občerstvení, takže si na něm můžete vybrat svůj jed. Přeskočte svou obvyklou post-hamburgerovou McFlurry a získejte toto ovocné potěšení, abyste se ořezali a přitom si stále nechali opravit cukr, vím, že ano.
Artisan grilovaný kuřecí sendvič
theimpulsivebuy on Flickr
Artisan Grilovaný kuřecí sendvič je perfektní oběd nebo večeře na bázi bílkovin, když držíte peněženku jen o něco těsnější. Za pouhých 380 kalorií a 7 gramů tuku získáte neuvěřitelných 37 gramů bílkovin. Objemová sezóna někdo? Pokud ztratíte buchty, ušetříte také podstatnou část 44 sacharidů uvedených v nutričních informacích.
proč mi z čínského jídla je špatně
Pokud máte chuť na výživu trochu víc než grilovaný kuřecí sendvič, ale ještě ne dost na to, abyste se vydali na hamburger, je McChicken dobrou, mírně atraktivnější alternativou.
Jihozápadní grilovaný kuřecí salát
Kimtaro na Flickru
Ačkoli je v nabídce více salátů, držte se Jihozápadní grilovaný kuřecí salát vyhnout se smaženému kuře a slanině u ostatních možností. Zelenina a kuřecí prsa v tomto salátu se spojují a nabízejí celkem 37 gramů bílkovin pouze za 350 kalorií. Tato položka představuje dokonalou rovnováhu mezi nutriční hodnotou a dostatečným plněním, aby bylo možné ji kategorizovat jako skutečné jídlo. Pokud se obléknete snadno, ušetříte si také zbytečný sodík a tuky.
příznaky nejíst dostatek jídla za den
Mezi další tipy pro zdraví, které vám pomohou při manévrování při rozsvícení rychlého občerstvení, patří odhlášení z fontánového nápoje a přilepení na vodu Dasani spolu s výměnou ikonické strany hranolků za plátky jablek nebo Cutie clementine. I když se ovocné smoothies zdají být zdravou alternativou k sodě, mají stejně mnoho cukru, ne-li víc, alias vyhýbejte se. Pokud se budete držet těchto položek nabídky, můžete je stále milovat skrz všechny dietní módy, drinky a podváděná jídla.
