Téměř každé pondělí se probudím a říkám si, že příští víkend si nebudu dopřávat trendy koktejly, pozdní noci, pytle s chipsy a brunchové pečivo. Dělám si mentální poznámku, která mi připomíná, že už nejsem teenager a nemůžu se spoléhat jen na to, že můj rychlý metabolismus udělá vše pro mě: Musím začít dospívat. Ale pak znovu ... kde je v tom zábava?
Víkend přináší to nejlepší i nejhorší z nás všech. Prosperujeme v barech, klubech a šťastných hodinách (samozřejmě) a šarlatování těch fritovacích koblih nebo pití alkoholu, dokud nevypadneme, je skoro jen víkendová rutina. Ale pak je pondělí a vina je skutečná.
jak si barvit vlasy zeleně pomocí koolových pomůcek
Cheat víkendy jsou samozřejmou (a poněkud oprávněnou) součástí života. A zatímco většina z nás není hrdá na naše možnosti stravování a pití v době, kdy se v pondělí točí kolem, opravdu nemá smysl se jimi zabývat. Místo toho zkuste své víkendové záchvaty vyléčit těmito detoxikačními strategiemi a šťastně (a rychle) se zotavte.
Pokud jste snědli příliš mnoho cukru
Virginia Myers
Nyní už všichni známe neslavný spěch cukru. Toto je v podstatě vaše tělo, které reaguje na to, že jste příliš rychle snědli příliš mnoho cukru. Pokud jste něco jako já a máte slabost pro koblihy, sušenky a opravdu všechno, co obsahuje cukr, váš metabolismus byl spuštěn, aby začal produkovat inzulín.
Inzulín je hormon, který se uvolňuje za účelem stabilizace hladiny cukru v krvi. Jakmile k tomu dojde, vaše tělo se začne cítit pomaleji než obvykle a začnete pociťovat krach cukru.
Detoxikační strategie:
1. Jezte tři jídla (zejména snídani!)
Nenechte mě nenávidět, když to řeknu, ale snídaně je nejdůležitější jídlo dne - zvláště pokud se snažíte vzpamatovat. Vydejte se na snídani s nízkým obsahem cukru, která je vydatná a plná zdravých tuků. Zde je pár zdravých snídaní, které můžete udělat za pět minut nebo méně, takže žádné výmluvy!
dělá kuřátko a má dolarové menu
2. Palivo vaše tělo s potravinami, které mají vysoký obsah vlákniny
Snažte se o syrové, nesolené ořechy, jedzte ryby a naplňte své tělo zeleninou. The vysoký obsah vlákniny vám pomůže detoxikovat tělo od všech jeho víkendových hříchů (... nebo alespoň některých).
3. Pijte zelený čaj s citronem
Zelený čaj i citron jsou diuretika (což je jen fantazijní slovo, které znamená, že budete hodně čůrat), takže vám pomůže vyplavit toxiny.
Pokud jste vypili příliš mnoho alkoholu
Christin Urso
Pokud jste měli příliš mnoho koktejlů, je pravděpodobné, že jste zažili následky v noci nebo ráno. Ať už jste strávili noc s hlavou na záchodě, nebo jste ráno trávili chugováním vody a praskáním Advilu, detoxikace bohužel trvá déle než jen jeden den.
Detoxikační strategie:
1. Pít hodně vody
Po alkoholovém záchvatu vaše tělo umírá na dehydrataci, takže doplňování těla vodou je zásadní. Doporučuji napustit si vodu citrony kvůli zdravotní přínosy pití citronové vody , ale pokud pijete vodu, vaše tělo bude mnohem šťastnější.
jak vaříte zeleninu v mikrovlnce
2. Jezte banán nebo avokádo
Draslík je klíčem k očištění těla od alkoholu. Jíst banán nebo avokádo pomůže vytlačit toxiny z vašeho systému a vrátí vás zpět, abyste se cítili jako noví.
3. Trochu se pohněte
Vím, že je to pravděpodobně poslední věc, kterou chcete slyšet nebo dělat, ale cvičení je jedním z nejlepších způsobů detoxikace. Pomůže vám to vypít alkohol, povzbudit vás, abyste pili více vody, zvýší váš srdeční tep a protéká krev - to vše vám pomůže se zotavit.
jak udělat kávu chutnou bez cukru
Pokud jste jedli příliš mnoho slaného jídla
Hannah Rote
Když jsme na večírku plném sýrových talířů, pizzy a hranolků, je vlastně komické si myslet, že máme šanci se zdržet. A i když je v pořádku jíst tyto potraviny jednou za čas, jejich přejídání není bohužel tah. Nejen, že jsou tyto položky naplněné sodíkem a nezdravými tuky, ale přejídání těmito potravinami s největší pravděpodobností povede zažívací potíže a nadýmání .
Detoxikační strategie:
1. Vyvarujte se zpracovaných a balených potravin
Vím, že jsme zlomení, líní a hladoví, ale bojujeme s nutkáním. Zpracované a balené potraviny mohou být super pohodlné, ale jsou nabité sodíkem a nadýmání jen zhorší. Prostě věřte.
zmrzlina zdarma pro národní den zmrzliny
2. Jezte meloun
Pomůže ovoce jako meloun nebo zelenina jako růžičková kapusta snižte zadržování vody ale pokud nejste v žádné z možností, zde je několik dalších způsobů, jak porazit nafouknutí.
3. Z dohledu, z mysli
Sundejte solničku na týden z kuchyňského stolu a zkuste jíst jídlo bez přídavku koření. Může to být boj, ale pocítíte rozdíl.
Je zřejmé, že nebudete ne dopřejte si během víkendu některá ze svých vinných potěšení, ale alespoň teď víte, jak se detoxikovat a správně uzdravit.
