Je čas nastoupit do vlaku chia seed. Tyto maličké zázraky zdravé výživy existují už od doby, kdy je Aztékové, Mayové a Inkové jedli jako zdroj prodloužené energie pro posly, aby mohli běžet celý den. Slovo chia znamená v jazyce Mayů „sílu“. Nebojte se udělat normální věc a posypte si tato semínka na jogurt nebo do smoothie, ale pokud chcete posunout své zkušenosti na další úroveň, mám pro vás překvapení. Jak zní pudingový pohár nabitý živinami? Příliš dobré, aby to byla pravda, že? Špatně. Zde je super jednoduchý recept na pudink ze semen chia.
Snadný
Čas přípravy: 5 minut
Čas na vaření: 2 hodiny
Celkový čas: asi 2 hodiny nebo přes noc, pokud se rozhodnete
Porce: dva
Složení :
1/4 šálku chia semen
1/2 šálku vanilkového / čokoládového kokosového mléka nebo mandlového mléka
Pokyny:
1. Odměřte 1/4 šálku chia semen do misky, šálku nebo jakékoli nádoby podle vašeho výběru. Moje oblíbená značka chia semen je Spectrum a je toho hodně Semena Spectrum chia na Amazonu právě teď.
2. Na semena nalijte 1/2 šálku kokosového nebo mandlového mléka.
3. Smíchejte ingredience dohromady.
4. Nádobu vložte do chladničky alespoň na 2 hodiny. Pokud se chystám sníst chia pudink na snídani, ráda si ho připravím před spaním a nechám ho v ledničce, dokud si ho ráno nedokážu užít.
4. Do pudinku můžete také přidat nasekané banány, vlašské ořechy, mandle, skořici, sušené ovoce nebo své oblíbené směsi!
T op 7 zdravotních výhod chia semen:
1. Pomoc při hubnutí snížením chuti k jídlu. Jak? Chia semínka zabraňují vstřebávání některých potravin, které jíte, do vašeho systému. Toto blokování vstřebávání kalorií z nich dělá skvělého pomocníka při stravování!
dva. Rychlejší pocit plnosti: Mohou také pomoci vaší stravě tím, že se budete cítit plní. Je to proto, že absorbují 10krát větší hmotnost než voda! Takto vlastně chia semínka a mléko tvoří pudink.
3. Vynikající hydratace pro sportovce: Jsou také skvělé pro sportovce, protože „chia gel“ může hydratovat tělo a umožní vám déle cvičit.
Čtyři. Snižte svůj krevní tlak: Existují důkazy, které naznačují, že mohou snížit krevní tlak, a i když to nemusí být problém ve věku vysoké školy, proč tomu nezabránit do budoucna?
5. Bohatý na Omega-3: Jsou nejbohatším rostlinným zdrojem Omega-3 (životně důležitých tuků, které chrání před záněty). Ve skutečnosti obsahují více omega-3 než lososa. Ahoj zářící pokožka!
6. Preventivní výhody pro cukrovku: Protože chia semínka zpomalují, jak rychle naše těla přeměňují sacharidy na jednoduché cukry, studie naznačují, že mohou kontrolovat hladinu cukru v krvi. To vede vědce k přesvědčení, že chia semínka mohou mít velké výhody pro diabetiky.
7. Podobají se výhodám lněného semínka, ale jsou mnohem snáze strávitelné pro vaše tělo a není třeba je uzemňovat.
