Během tohoto roku jsem zažil záchvaty vyčerpání, vypadávání vlasů a únavy. Nebyl to ten typ vyčerpání, který přichází s vyvažováním vysoké školy, práce, stáže a bytí člověka. Bylo to vyčerpání, které by způsobilo, že jsem spal 11 hodin rovně a probudil se tak unavený, jak jsem se cítil před spaním. Nebyl jsem si jistý, co může způsobit takové hrozné příznaky, a tak jsem se rozhodl vyzkoušet 21denní detoxikaci cukru.
Co je 21DSD
Angela Kerndl
The 21denní detoxikace cukrem je celkem pětitýdenní program, ve kterém nakrájíte všechny falešné cukry, mléčné výrobky, lepek a sója ze stravy . Cílem je „resetovat“ vaše tělo tím, že mu dáte čas na odstranění všech zbytečných cukrů, a poté pomalu znovu zavádět věci zpět do vašeho systému, abyste zjistili, zda nemáte nějaké potravinové alergie, citlivost nebo nevítané reakce na jídlo .
Použil jsem 21denní detoxikace cukrem denně Průvodce, jak si zaznamenat své zkušenosti a zajistit, že jsem měl zdroj, na který bych se mohl obrátit s žádostí o nové recepty nebo pokyny při jídle. Bylo to zdaleka nejtěžší věc, kterou jsem kdy měl se svou stravou, ale naučil jsem se tolik o svém těle. Chci se s vámi podělit o tyto postřehy v případě, že se u vás vyskytly stejné hrozné příznaky, jaké jsem měl.
můžete barvit černé vlasy pomocí koolových pomůcek
1. týden: Pre-Detox Learning
Meredith Simmons
První týden vaší detoxikace ve skutečnosti vůbec není detoxikační! Je stěžejní, že týden před detoxikací si uděláte čas, abyste si zaznamenali, co za týden jíte a jak se vaše tělo cítí po konzumaci jídla. Pokud jste postupovali podle Denní průvodce stejně jako já, tento týden také zajistí, že se naučíte metodologii, vědu a důvody, které stojí za vyříznutím potravin, které jste. V zásadě se dozvíte, kolik kontrolu cukru nad společností .
Během 1. týdne jsem si začal uvědomovat, kolik potravin, které jsem snědl, které skutečně způsobilo bolesti žaludku nebo energetické pády o několik hodin později. Jedním z viníků mých mrzutých pocitů byl Starbucks Cappucinos vyrobený ze sójového mléka. Před touto detoxikací jsem již nekonzumoval mléčné výrobky, protože mi jejich chuť nevyhovuje. Sladidla používaná společností Starbucks mi však zabíjejí žaludek.
2. týden: začíná detoxikace
První týden detoxikace byl možná nejhorší týden mého léta. První dva dny detoxikace jsem letěl vysoko. Připravil jsem ingredience na jídla týdne. Chyběly mi těstoviny, ale příliš jsem se nebál, co přijde. Ale pak se stal 3. den.
Diners Drive Ins and Dives St Louis Locations
Den 3 byl, když do mě vstoupilo tělo stažení cukru . The 21denní denní průvodce detoxikací cukrem připravil mě tím, že předpověděl 3. den jako první den stažení, ale byl jsem šokován, když jsem viděl, kolik kontroly nad sebou měl cukr. Celý den jsem měl silnou migrénu, nejhorší bolesti žaludku a výkyvy nálad, které se mstily. I když se zbytek týdne změnil, den 3 mi ukázal, jak mocný cukr skutečně je.
3. týden: Přežít
Jenny georgieva
Druhý týden detoxikace byl fajn a fajn je jediné slovo, které se hodí. Začínalo mi být špatně, když jsem kvůli příspěvku na ovoce jedl pouze zelené banány a zelená jablka a míchaná vejce začala být nudná. Skutečnost, že některé z mých oblíbené horké omáčky bylo povoleno udělat jídlo trochu více vzrušující.
Cítil jsem se dobře. Moje fyzické zdraví bylo jiné. Všiml jsem si, že můj spánek je hlubší a cítil jsem se odpočatý. Můj žaludek se začal uklidňovat a nebolí mě tak špatně. Stále mi chyběly jogurty, těstoviny a sýry jako bláznivé, ale způsob, jakým jsem přemýšlel o jídle, se měnil. Začal jsem chápat, co to znamená krmit mé tělo tím, čím to je potřeby místo toho touží .
4. týden: Detox končí
Dea Uy
Poslední týden jsem měl pocit, že jsem v domácím úseku, ale sprintuji opravdu pomalu. Také jsem se stěhoval, takže jsem neměl dostatek potravin ani snadný přístup k vaření. Byl to týden míchaných vajec a vaření zmrazené dýně, ne vzrušující kombinace.
Tento týden jsem také měl nějaké skluzy. Nakonec jsem manicky snědl hodně chleba na rodinné večeři a byl opravdu úžasný Německá restaurace . Opravdu mi chyběla chuť chleba a klobásy, ale později se mé tělo nafouklo jako horkovzdušný balón a zbytek noci mě bolelo žaludek.
5. týden: Post-Detox Reflections
Poslední týden je týden oslav. Nejen, že můžete začít začleňovat potraviny zpět do svého jídelníčku (yay pro jogurty a bobule!), Ale také oslavujete skutečnost, že: svatá kecy, vyříznete ze svého života cukr na tři týdny po sobě! To je úspěch!
Když jsem začal znovu zavádět potraviny zpět do své stravy, zjistil jsem, že moje tělo nemá ráda „slazené“ položky, jako je „oslazené“ mandlové mléko nebo zpracované potraviny, jako jsou některé granola tyčinky. Uvědomil jsem si také, že velká jídla, jako jsou těstoviny a pizza, by mě vždycky po jídle zhroutila.
což je zdravější mandlové mléko nebo kokosové mléko
Tess Lemon
The 21denní detoxikace cukrem naučil mě, jak nejen analyzovat, co jím, ale skutečně si dát čas, abych analyzoval, jak se cítím po jídle. Od dokončení tohoto detoxu jsem dělal zdravé swapy, kdy a kde jsem umět a teď připravuji nová jídla, která jsou zcela bez cukru!
Chci však být zcela upřímný. Nedávno nejím nejzdravěji a chci udělat další kolo detoxu. To, co jsem se z tohoto detoxu naučil nejvíce, je to, že zdraví / zdravé stravování / diety / atd. je stálá rovnováha. Někdy je život hektický a budete chtít dosáhnout toho, co je snadné, místo toho, co je dobré. Ale pokud najdete rovnováhu (a budete připraveni s pečenými zeleninami), kousek pizzy je v pořádku jednou za čas.
