Opravdu není lepší pocit, než jít spát, ale není horší pocit, než se probudit po více než 10 hodinách v posteli a STÁLE pocit vyčerpání . Tento nepříjemný jev se připisuje probuzení uprostřed rem nebo spánkového cyklu. Vypadá to jako snadná oprava - prostě se neprobudit uprostřed spánkového cyklu, že? Ale bohužel to není super snadné dosáhnout.
NA spánkový cyklus je 90 minut dlouhý a je docela náročné nařídit si čas a zjistit přesný okamžik, kdy usnete, a přesný okamžik, kdy se musíte probudit, abyste mohli úspěšně dokončit spoustu 90minutových cyklů. Naštěstí se zdá, že k tomu existuje aplikace (nebo několik). Rozhodl jsem se vyzkoušet několik z nich a zjistit, zda aplikace skutečně může člověku pomoci dosáhnout lepšího nočního spánku.
Jak používat aplikace
Předpoklad aplikace je velmi jednoduchý. Nastavíte 30minutové okno, kdy se chcete probudit, zvolíte zvuk alarmu, stisknete start těsně předtím, než usnete, a doufejme, že skončíte s dokonalým množstvím spánku.
Telefon si položíte k hlavě (na nočním stolku nebo pokud se ve spánku příliš nepohybujete, na matraci hned vedle polštáře) a aplikace pomocí mikrofonu telefonu sleduje váš spánek a přijde na to nejlepší čas na probuzení v nastaveném okně.
App # 1: Spánek
Pozitivní:
Tato aplikace mě probudila mezi 9:10 a 9:40 hod. Probudilo mě to na dřívější straně toho okna a já jsem skutečně procházel dnem a cítil jsem se neuvěřitelně odpočinutý. Vlastně jsem vstal z postele, místo toho, abych cvičil svou obvyklou rutinu ležet v posteli několik minut poté, co se rozezněl alarm. Tento pocit pokračoval po zbytek dne. Obvykle mám dva až tři šálky káva a dnes jsem potřeboval jen jednu.
Také jsem byl schopen nahlédnout do svých statistik a přesně vidět, kdy jsem byl v hlubokém spánku oproti běžnému spánku a kdy jsem tam ležel vzhůru. Rovněž se ukázalo, že jsem se celou noc / ráno probudil před budíkem.
Negativy:
Aplikace věří, že jedním z důvodů, proč jsou lidé po spánku tak unavení, je to, že nepoužívají správný typ alarmu a je třeba je ‚jemně budit '. Jediné zvuky alarmu, které můžete získat, aniž byste si připlatili, jsou tedy všechny „jemné“ zvuky probuzení, což pro mě ve skutečnosti nefunguje, protože obvykle nastavím tři alarmy pro případ, že jeden z nich spát .
jak se připravit na potravinovou výzvu
Celkově:
Myslím, že celkově tato aplikace ve skutečnosti odvedla dobrou práci, protože mi poskytla nejlepší možný noční spánek, ale nejsem si jistý, jestli jsem skutečně spal lépe, nebo jestli to byl placebo efekt, a myslel jsem si, že jsem víc odpočíval, než jsem ve skutečnosti byl.
I když statistiky vypadají docela přesně, nemám také dobré místo v blízkosti mé hlavy, abych dal svůj telefon, takže jsem ho držel u nohou postele, což znamená, že to mohlo ovlivnit celková data, která aplikace mohla dráha. Celkově bych určitě zkusil aplikaci znovu a měl pocit, že mi pomohla lépe spát.
App # 2: Dobré ráno
Pozitivní:
Znovu jsem nastavil rozsah budíku na 9: 10-9: 40 hodin a tato aplikace mě probudila na pozdější straně (pravděpodobně proto, že jsem dnes v noci šel spát). Díky pozdějšímu probuzení jsem měl pocit, že spím víc, což je vždy pozitivní. I já jsem byl schopen okamžitě vstát z postele a stačil mi jen jeden šálek kávy, abych se dostal přes den. Tato aplikace mi také řekla celkovou kvalitu mého spánku (byla „dobrá“) a měřila přesně, jak dlouho jsem byl ve světle a hlubokém spánku.
Negativy:
„Dobré ráno“ má k dispozici pouze „jemné“ alarmy, což ztěžovalo hledání dobrého zvuku alarmu, který by se mohl probudit. Také jsem se náhodou probudil těsně před zvukem alarmu a při poslechu zvuku si opravdu nejsem jistý, jestli by mě to probudilo, kdybych stále spal, když se rozeznělo.
Celkově:
Opět si myslím, že tato aplikace odvedla dobrou práci a pomohla mi lépe spát. Mám pocit, že jeho celkové statistiky byly méně přesné než první aplikace, kterou jsem zkoušel, zejména proto, že po dvou minutách řekl, že jsem usnul. Zkoušel bych tuto aplikaci znovu, ale myslím, že 'Sleep Cycle' ji překoná.
App # 3: Lepší spánek
Pozitivní:
Použil jsem stejný rozsah alarmu, 9: 10-9: 40 hodin ráno, a tento alarm mě probudil přesně v 9:40 hodin ráno, což mi opět dalo pocit, že už spím. Tato aplikace měla také hlasitější zvuky vybrat si a zvuk, který jsem vybral, mě ve skutečnosti probudil.
Negativy:
Vlastně jsem měl po této aplikaci těžké vstávat z postele a statistiky, které mi ráno dávaly, byly docela matoucí. Většina skutečných informací byla k dispozici, pouze pokud jsem za ně zaplatil.
Celkově:
Je pravda, že v noci, kdy jsem tuto aplikaci používal, byla také poslední noc, kdy jsem šel spát a pil jsem káva docela pozdě, ale nemyslel jsem si, že mi tato aplikace pomohla lépe spát. To byl můj nejméně oblíbený ze tří aplikací.
Jídlo s sebou
I když mi žádná z aplikací ve skutečnosti neřekla, kolik spánkových cyklů jsem spala, což jsem si původně myslela, všechny mi řekly několik zajímavých věcí o tom, jak spím. Navíc dva ze tří mi pomohli lépe spát a vstávat snadněji, a to je pro mě dost dobré.
jj smith 10denní zelené smoothie recepty
Existuje spousta věcí, které vám slibují, že vám pomohou lépe spát - příkladem toho může být změna vaší stravy, omezení kofeinu, pozdní sledování Netflixu a aplikace spánkového cyklu. Se všemi těmito možnostmi je divu, že se všichni stále cítíme tak nespaví.
Začlenění jedné nebo dokonce všech těchto metod do vašeho životního stylu by vám mohlo nakonec ušetřit vážné peníze (pokud řeknete, že omezíte závislost na kávě), a mohli byste skončit všichni dobře odpočatí. singl. noc.
