Tento semestr jsem se přestěhoval do svého prvního bytu jako junior na vysoké škole, takže už nemám jídelnu, kam bych mohl chodit na rychlé a chutné jídlo. Krátce po nastěhování jsem šel sám do obchodu s potravinami a brzy jsem si uvědomil, že nakupování potravin není levné – pokud to neděláte s rozmyslem! Zvládl jsem způsob, jak udržet účet za potraviny na přibližně 50 USD za každou cestu, a to mi obvykle trvá týden a půl až dva týdny. Trik je v tom, že si koupíte pár ingrediencí, které si můžete natáhnout, což vás naučím v tomto článku, a důležité je nakoupit nezbytnosti, nejen věci, které chcete (věřte mi, že jsem opravdu chtěl tu šlehačku s dýňovým kořením a luxusní konzervované kávy), ale bohužel se se mnou nemohou vrátit, protože je nepotřebuji. Opakujte po mně: to, že je na něm dýně nebo vánoční stromeček, ještě neznamená, že to potřebujete. Pojďme do toho a začněme šetřit peníze!
Výběr správného obchodu s potravinami
Než se pustíte do nákupu potravin, zkuste si vybrat cenově výhodný obchod, jako je Lidl, Aldi nebo Food Lion. Pokud máte ve městě Lidl nebo Aldi, doporučuji vyzkoušet. Tyto obchody s potravinami jsou v USA novinkou a jsou to obchody s potravinami se sídlem v Německu, které šetří peníze za pytláky, skladníky a tašky s potravinami, protože si sbalíte své vlastní jídlo, vytáhnete jídlo ze skladovacích kontejnerů, ve kterých přišly, a přinesete si vlastní tašku, která je také dobrá pro životní prostředí! Tímto způsobem společnost nemusí platit lidem za tyto služby a ušetří vám tím peníze, což má za následek udržení nízké ceny zboží. Obvykle nakupuji v Lidlu, takže mějte na paměti, že níže uvedené ceny jsou z Lidlu.
Snídaně
Vejce
K snídani si obvykle dávám smažené vejce na kousku toastu. Jedná se o rychlou a snadnou snídani, kterou si můžete vzít i na cesty před lekcí.
Karton vajíček: 2 $
Sendvičový chléb (na toast): 1,50 $
Proteinové tyčinky/jogurt
Pokud nemáte rádi vaření nebo vejce nebo potřebujete snídani na cestách, doporučuji proteinové tyčinky nebo jogurt, konkrétně jogurtové nápoje, protože jsou rychlé a zasytí.
co můžete jíst v pátek během půjčky
Jogurtový nápoj Activia: 1 $
Proteinové tyčinky Quaker: 3 $
Snídaně celkem: 7,50 $
Oběd
Těstoviny
Těstoviny si většinou dělám k obědu a k večeři nebo obědu je znovu ohřeju i druhý den. Můj oblíbený je virál Pasta Gigi Hadid .
Zde je recept, který používám :
1 krabice těstovin (ušetřete jeden šálek vody na těstoviny!): 0,92 $
1/2 hrnku olivového oleje: 2,85 $
1 malá cibule: 3 dolary za tašku
2 stroužky česneku: 3 dolary za láhev mletého česneku
1 hrnek husté smetany: 2,50 $
1/2 nebo 6 oz šálek rajčatové pasty: 0,69 $
2 lžíce vodky: volitelné, protože mi není 21, takže ji nemohu přidat!
Tip na lžičku: Omáčkové směsi jsou chutné, levné a snadno se vyrábějí! Doporučuji Směs omáčky Parma Rosa (Asi dolar nebo dva za balíček a smícháte to s těstovinami, abyste vytvořili instantní omáčku, která chutná skvěle. Tu jsem v Lidlu nenašel, ale viděl jsem ji v obchodech jako Target a Harris Teeter!
Sendviče
Mám tři skvělé sendviče, o které se s vámi podělím: karbanátek, vaječný salát a cizrnové sendviče.
Masová koule Sub
Masové kuličky jsou rychlé, chutné a vyžadují jen pár ingrediencí: marinarovou omáčku na chlebu s nastrouhaným sýrem a asi 4 masové kuličky. Moje oblíbené masové kuličky jsou vlastně ty z IKEA, ale v potravinách je mají taky docela dobré. Můj oblíbený způsob, jak je udělat, je dát masové kuličky do vzduchové fritézy na 15 minut při 350.
Mražené masové kuličky (kupuji ty veganské): 5 $
Marinara omáčka: 2 $
Strouhaný sýr (jakýkoli): 2 $
Sub Rolls: 2,50 $
Sendvič s vaječným salátem
Vím, že to nezní lákavě, ale vaječný salát je jeden z mých oblíbených obědů, protože má vysoký obsah bílkovin, takže mě zasytí, když jsem ve třídě až do večeře. Používá pouze dvě ingredience: vejce a asi 3-4 lžíce majonézy. Vaření vajec: Přiveďte k varu hrnec s vodou a vložte do něj 2 vejce. Nechte na vysoké teplotě po dobu 20-25 minut. Vyjměte vejce a oloupejte skořápku. Chlad. Dále si vezměte misku a přidejte 3–4 lžíce majonézy spolu se dvěma vychlazenými vejci. Celé rozmačkejte vidličkou a položte vaječný salát na sendvičový chléb. Vzhledem k tomu, že vejce a sendvičový chléb již máme z minulých receptů, stačí si za to koupit majonézu!
Smět: 3,30 $
Cizrnový salátový sendvič
Sendviče s cizrnovým salátem jsou jedním z mých oblíbených sendvičů a nejsou široce známé, i když je to další sendvič s vysokým obsahem bílkovin, který je také levný a snadno se vyrábí. Vše, co k tomu potřebujete, je plechovka cizrny, majonéza a sendvičový chléb. Vyprázdněte plechovku cizrny, opláchněte a dejte do misky s 2-3 lžícemi majonézy a celou rozmačkejte a poté natřete na sendvičový chléb. Rád to dochutím solí, pepřem a česnekovým práškem, pokud máte.
15,5 0z plechovka cizrny (také nazývané garbanzo fazole): 0,76 $
Oběd celkem: 26,52 $
Večeře
Brokolice a cheddar kastrol
Brokolice a cheddar kastrol je hromada rýže, brokolice a strouhaného sýra čedar a vydrží několik nocí. Ujistěte se, že máte středně velkou až velkou nádobu na pečení. Nejprve si předehřejte troubu na 350 °C a uvařte rýži podle pokynů na zadní straně krabice nebo sáčku. Poté na dno misky navrstvíme rýži, brokolici (asi 4 šálky) vaříme podle návodu nebo 1 minutu v mikrovlnce. Navrstvěte rýži a poté přidejte 1 šálek strouhaného sýra. Pečte 30 minut.
Rýže: 1,30 $
Brokolice (kupuji sáčkovou mraženou brokolici): 0,84 $
Strouhaný sýr (nejlépe čedar): 2 $
Ramen
Jako vysokoškoláci jsme všichni žili z ramen a zůstává základem na našich seznamech potravin. Chtěl jsem udělat k večeři ramen s nízkým obsahem sodíku, protože pokud byste nevěděli, balíčky s příchutí, které přicházejí v balení ramen, mají vysoký obsah sodíku, takže se jich zbavíme. Ramen udělám tak, že uvařím nudle podle balíčku a přidám trochu sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku. Můžete také použít kachní omáčku nebo růžovou omáčku. Na doplnění buď vmíchám vajíčko, nebo usmažím vajíčko a položím navrch.
Ramen: 24 počet ramen: 7,75 $
Sojová omáčka s nízkým obsahem sodíku: 1,55 $
Rajčatová polévka a grilovaný sýr
I když je domácí rajčatová polévka vynikající, obvykle si kupuji jen rajčatovou polévku z konzervy, abych ušetřila čas, ale klidně si ji udělejte i domácí. Grilovaný sýr jsou jen dva kousky sendvičového chleba, které opeču se 2 kousky čedaru na každém plátku, a jakmile se vše rozpustí, ponořím ho do polévky, levné, snadné a uklidňující večeře.
Plátky sýra Cheddar: 2 $
Rajčatová polévka z konzervy: 1,26 $
Celková večeře: 16,70 $
Celková cena potravin: 50,72 $
Tady to máte, vyvážený, zdravý a snadný seznam potravin za 50 dolarů, který vám určitě vydrží na týden a půl až dva týdny. Doufám, že se vám všem bude líbit, a dejte nám vědět, pokud některý z těchto receptů vyzkoušíte, nebo pokud si ponecháte svůj seznam potravin na 50 USD nebo méně.
Sledujte nás na Instagramu: @spoon__uncc
