Snack bary jsou úžasný vynález. Jsou ideální, když budíky „neodcházejí“ a není čas na snídani, když do večeře zbývají ještě 2 hodiny, ale oběd vypadá, jako by to byl už navždy, nebo potřebujete jen rychle vyzvednout -ráno.
jak dlouho je jogurt dobrý po uplynutí doby použitelnosti?
S tolika různými druhy tyčinek, ze kterých si můžete vybrat, je někdy skličující vědět, které jsou pro vás „nejzdravější“. Každá značka má svůj vlastní nárok na slávu a mnoho štítků může klamat a vypadat podobně.
Foto Rachel Hartman
S využitím příchuti kokosové čokolády každé značky jsem vzal 12 svačinových tyčinek a rozložil výživová fakta, přičemž jsem si vzájemně přidělil relativní body na základě klíčových faktorů štítku:
- Obsah vláken
- Obsah bílkovin
- Počet čitelných a celkových ingrediencí
- % Nasycených tuků / celkový tuk
- Obsah tuku
- Kalorická hustota
- Přidaný cukr
To, co jsem našel, bylo docela překvapivé. Spousta barů se umístila docela rovnocenně, ale kvůli bodům v různých kategoriích. Z toho, co bych vzal, je, že pro většinu barů jsou některé dobré a špatné věci. Ani jeden pruh nedosáhl dokonalého skóre a je těžké kategorizovat všechny pruhy dohromady, pokud mají sloužit různým účelům.
Ale přesto je zde libovolné pořadí 14 nejoblíbenějších snack barů.
1. Rx Bars
Foto s laskavým svolením @rxbar na Instagramu
Rx tyče jsou na drahé straně, ale z dobrého důvodu. S velmi málo přísadami, z nichž všechny můžete vyslovit a porozumět jim, jsou tyčinky Rx nabité bílkovinami a mají velmi nízký obsah nasycených tuků a relativně nízký obsah cukru.
jaká je správná výslovnost gyroskopu
dva. Clif Bars
Foto Rachel Hartman
Clif tyčinky se umístily vysoko v bílkovinách a obsah vlákniny a také kalorická hustota. Obsah cukru je poměrně vysoký, stejně jako počet přísad - z nichž mnohé nejsou přísady, které bych rád nazval „čitelné“. Možná je budete moci vyslovit, ale nedokážete si představit, o co jde (například si můžete představit, o co jde neslazený kokos je, ale víte co jsem lecitin je?) Tyto tyčinky jsou nejlepší pro sportovce s vysokou intenzitou a pro dlouhodobé turistické občerstvení.
3. Jednoduché čtverce ( Svázané)
Foto Rachel Hartman
Se 6 g bílkovin a 3 g vlákniny, kromě působivého 100% čitelného seznamu složek, které obsahují pouze 7 složek, se Simple Squares celkově umístily na vysoké pozici. Je tam dokonce příchuť se skutečnými kávovými zrny. Dost dobrý.
3. Sing Bars ( Svázaný )
Foto s laskavým svolením @infinefeathernyc na Instagramu
Tyto veganské tyčinky jsou na třetím místě vázány na základě jejich vysokého obsahu bílkovin a malého množství ingrediencí. Bez umělých sladidel nebo přísad používá Zing základ ořechového másla, aby do každé tyčinky zahrnoval vše, co je ve vyváženém jídle nezbytné - vysoký obsah vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a nízké glykemické sacharidy.
3. Rozdělte tyče ( Svázaný )
Foto Rachel Hartman
Chia tyčinky Healthy Warrior’s nemusí být tak plné, ale mají málo ingrediencí a málo přidaného cukru plus tunu Omega 3, které snižují riziko srdečních onemocnění a zánětů.
je dietní koks pro vás horší než běžný koks
Čtyři. středa
Foto Rachel Hartman
Larabars sledují podobnou misi jako tyčinky Rx v tom, že seznam ingrediencí je minimální a neobsahuje přidaný cukr. Protože základem Larabarů jsou rande, jsou sladká a perfektní vyzvednutí, které vás provedou ráno nebo si dáte dezert bez viny.
5. 18 králíků
Foto s laskavým svolením @ 18rabbits na Instagramu
Přestože granola tyčinky 18 Rabbits s nízkým obsahem bílkovin a vlákniny jsou sladké a vyrobené z několika ingrediencí a ve spojení s jablkem a arašídovým máslem fungují jako skvělá snídaně nebo svačina před tréninkem.
6. KIND Bars ( Svázaný )
Foto Rachel Hartman
V naději, že jejich poselství výrazných ingrediencí inspiruje lidi k tomu druh pro jejich těla, pro sebe i pro celý svět, tyčinky KIND s ovocem a ořechy platí, že mají jen málo přísad, které jsou většinou výrazné. I když jsou ve srovnání s většinou ostatních tyčinek ve srovnání s kalorií vyšší, tyčinky KIND jsou těžší na obsah ořechů, takže je skvělým občerstvením, když potřebujete zvládnout odpoledne, ale vše, na co můžete myslet, je večeře.
je káva špatná pro podrážděný žaludek
6. Proteinová tyčinka Nature Valley ( Svázaný )
Foto s laskavým svolením @nature_valley na Instagramu
Proteinové tyčinky Nature Valley mají více bílkovin než jejich původní granola tyčinky a mají nízký obsah přírodních i přidaných cukrů a vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Existuje mírné množství nasycených tuků a nečitelných přísad, ale stejně jako 18 králičích tyčinek ve spojení s ovocem, tyčinky Nature Valley jsou snadným a pohodlným před tréninkem nebo poledním občerstvením.
7. Odwalla Bars ( Svázaný )
Foto Rachel Hartman
Na straně s vyššími kaloriemi a na straně s nižšími vlákny poskytují tyčinky Odwalla dostatek vlákniny a nízkotučný obsah s mnoha přísadami, ale jen málo nečitelných.
7. Luna Bar ( Svázaný )
Foto Rachel Hartman
S podobným nutričním obsahem jako tyčinky Odwalla Bars mají Luna Bars vyšší obsah bílkovin, ale nižší počet ingrediencí (čitelných i nečitelných). Kalorická hustota je ve srovnání s většinou ostatních tyčinek vyšší, ale celkový obsah tuku je docela nízký.
8. Fiber One Bars
Foto Rachel Hartman
místa k jídlu v South San Jose
Tyčinky Fiber One s vysokým obsahem vlákniny (šokující, ne?) A vysokým obsahem bílkovin jsou pohodlné a levnější než mnoho jejich konkurentů. Existuje však kompromis pro většinu složek uvedených na jejich štítku as nejvyšším procentem nečitelných složek. Bez ohledu na to jsou tyčinky Fiber One s nízkým obsahem cukru a na nižší kalorické straně se z nich stává snadné občerstvení na cestách.
9. Kashi Layered Granola Bars
Foto s laskavým svolením @thesweetenedpea na Instagramu
Tyčinky Kashi s příchutí i bílkovinami mají vyšší hodnocení v kategoriích bílkovin a vláknin, ale ve většině ostatních nižší. S mnoha nečitelnými přísadami možná nevíte, z čeho mohou být všechny přísady vyrobeny, ale mezi nimi jsou také zdravé a energeticky náročné přísady.
10. Quaker Chewy Bars
Foto s laskavým svolením @miatamommy na Instagramu
S pouhými 100 kalorií jsou žvýkací tyčinky návratem ke střednímu občerstvení. U granolových tyčinek se sladkou ochutnávkou není až tak vysoký obsah cukru, ale navíc není vysoký obsah vůbec nic. Chewy Bars s nízkým obsahem tuku, ale také s nízkým obsahem vlákniny a bílkovin nenabízejí vůbec žádnou výživu.
Jak je ukázáno se všemi vazbami mezi pruhy a že i při nejvyšších a nejnižších hodnotových pruzích není mnoho rozdílů, dospěl jsem k závěru, že všechny pruhy jsou dobré pro různé věci. Pokud hledáte náhražku jídla, nejlepší tyčinky, pokud je tyčinka nezbytná, jsou tyčinky Rx, Simple Squares, KIND a Clif.
Pokud hledáte více zdravého jídla a tyčinky blížící se „skutečnému jídlu“, vyberte si tyčinku s méně přísadami: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND a Larabars.
Nejlepším občerstvením pro vyzvednutí jsou Larabars, Simple Squares (příchuť kávy!) A Chia Bars.
Ale celkově v každém pruhu existuje zboží a špatné zboží, a za to, co stojí za to, vyberte si ten pruh, který se vám nejvíce líbí. Spárujte to s kouskem ovoce a trochou ořechového másla a užívejte si.
Foto Rachel Hartman
