Všichni jsme ten termín slyšeli. Možná je to řečeno žertem, často se říká velmi vážně: ‚Dnes je můj podváděcí den. ' A chlapec má „cheat day“ kolem sebe stigma.
Cheat Day: Definováno
Podle Urban Dictionary, „podváděcím dnem“ je den, kdy je vám dovoleno porušit dietu , protože naprostá abstinence je pro většinu lidí nemožná. Poskytuje také odměnu za dodržování plánu výživy po zbytek týdne. “
jak poznat rozdíl mezi zelím a hlávkovým salátem
Definice dále vysvětluje, že „cheatové“ cheatové dny mohou být tak malé, jako mít čokoládový muffin k obědu, nebo tak velké, jako celý den, skládající se z hodování na hamburgerech a hranolkách pro každé jídlo.
V příkladu věty Urban Dictionary Jenny ujišťuje Carol, že je v pořádku, že jí sýr. 'Neboj se, dnes je můj podváděcí den,' vysvětluje Jenny.
Co je špatného na „podvádění?“
Cítím se k Jenny. Jako mladá žena, která si velmi ‚uvědomuje své zdraví ', vím, jak snadné je chytit se za křeččí kolo konzumace„ čistých “jídel, cvičit šest dní v týdnu a co je nejdůležitější, NE PODŘÍZAT“ nezdravé chutě jako těstoviny, chléb, sýr, maso, sušenky, zmrzlina, čokoláda, alkohol, zpracované cukry, smažené potraviny - seznam doslova pokračuje dál a dál.
Strávil jsem několik měsíců sledováním tohoto údajně zdravého režimu do T, vše s myšlenkou, že budu „dobrý“. Myšlenka, kterou udržují „zdraví“ ovlivňovatelé, kteří zaplavují můj newsfeed svými cvičebními videi, a jednou týdně zveřejní fotku dekadentního sendviče na grilovaném sýru s nápisem „Cheat Day Eats!“ Není těžké vstřebat poselství, které vysílají: Naše hodnota se odráží v našem výběru jídla, a když si vybereme něco jiného než libové bílkoviny a zeleninu, porušujeme pravidla, která „podvádíme“.
A právě tam začínám mít potíže. Označením konkrétní akce jako „podvádění“ naznačujeme další zákeřnější označení - že jsme „špatní“. Jakmile si koupíme představu „špatného vs. dobrého“, „podvádění vs. dosažení“, přikládáme morální váhu našim rozhodnutím týkajícím se jídla. Pomalu začínáme potvrzovat nebo odsuzovat svou vlastní morálku a hodnotu lidí jako základ na jídle, které jíme.
Jak to začíná?
Dovolte mi začít svou vlastní cestou. Jsem posedlý jídlem. Miluji vaření a pečení, nalévám na každý nový recept Bon Appetite, jako by se vytratil, a bylo mi známo, že cestuji více než pár hodin zkuste další nejlepší restauraci.
Já jsem také posedlý s jídlem. Celé porce dne trávím plánováním toho, co budu jíst a v jakém čase, naliju seznamy přísad a nutriční informace o každém šálku jogurtu v supermarketu, než si ho koupím, a vím, že plánovaný odpočinek zruším den a rozhodnout se pro další cvičení v tělocvičně, když mám pocit, že jsem v noci jedl příliš mnoho „špatného jídla“.
Na chvíli mi nic z tohoto chování nepřipadalo nezdravé. Myslím tím, že jsem dělal všechny ty správné věci zdravý , že jo? Nebyl jsem ‚podvádění. ' Byl jsem tak „dobrý“. Přátelé by dokonce komentovali: „Kéž bych mohl být stejně zdravý jako ty.“ Neexistuje lepší potvrzení, že to, co děláte, funguje, než poslouchat, jak se to od vás odráží od vašich kolegů. Avšak poté, co moje nejlepší kamarádka, která měla životní návyky, jen o něco extrémnější, než moje vlastní, přiznala, že byla potýká se s neuspořádaným stravováním Věděl jsem, že se něco musí změnit.
na Pexels
Nikdy jsem neměl nebezpečnou podváhu a osmkrát z 10 se během tréninku cítím silný. To ale neznamená, že jsem vždy byl modelem zdraví. Nezáleží na tom, jak to nakrájíte, posedlost nikdy nebude zdravá. Potřeboval jsem přehodnotit své priority a své představy o tom, co to znamená být zdravým, vědomým člověkem na světě. Takže co můžeme dělat?
Intuitivní stravování
Cesta každého je jiná, stejně jako každé tělo je jiné. To, co jedné osobě připadá užitečné, může druhá osoba považovat za omezující a omezující. Takže přirozeně to, co funguje pro mě, nemusí fungovat pro každého. To znamená, dovolte mi, abych vám představil mého přítele, intuitivní stravování, alias „co na mě pracuje“.
Bug Opravdu věřím, že má největší šanci pracovat pro většinu lidí, protože je to všechno o vy poslouchat své tělo, vaše chutě a úroveň vaší spokojenosti. Intuitivní stravovací prostředky ctít podněty hladu a plnosti vašeho těla při zachování jemné výživy.
strávníci vjedou a ponoří se do Santa Moniky
Jsem velkým zastáncem konzumace skutečného jídla, věcí pěstovaných v zemi a nevytažených z tašky. Když jsem byl na střední škole, četl jsem knihu Michaela Pollana: Na obranu potravin „a jeho motto„ Jíst jídlo. Ne moc. Většinou rostliny , 'hluboce informoval o tom, jak jsem dnes přistupoval a nadále přistupuji k výživě.
Plně věřím, že člověk může jíst organické produkty pěstované na farmách nebo dodržovat rostlinnou stravu a přitom jíst intuitivně. Dnes, zvláště když jsem ve škole, většinu mých jídel stále tvoří listová zelenina, zimní squash, luštěniny a nesladený islandský jogurt protože je to pohodlné a moje tělo se cítí dobře. Ale když se v sobotu ráno v 8 hodin ráno probudím a čokoládový čip staromódní kobliha Ctím to. A věřte mi, užívám si každou vteřinu bez viny, když jsem to jedl.
na unsplash
Jídlo je jen jídlo
Když popřeme touhu našich těl a rozhodneme se ignorovat přání našich těl - bez ohledu na to, zda to chtějí, je plátek pizzy, čerstvý salát, kick-ass HIIT cvičení nebo den volna v tělocvičně - budujeme si nezdravý vztah sami se sebou.
Při diskusi o důležitosti opuštění strachu kolem určitých potravin a způsobech stravování říká výživový poradce Alexis Joseph: 'Protože je těžší, protože je nemožné kvantifikovat účinek, který má ctít svobodu jídla na náš duševní pohodu, podceňujeme jeho sílu.'
Ona má pravdu. To je je těžké vyčíslit význam, který má náš duševní stav pro naši tělesnost, a není to něco, co nás instinktivně učí vyrůstat, i když by to rozhodně mělo být. Ale kromě všech těchto obtíží, pokud jste někdy odmítli večer oslavovat s přáteli, protože jste se báli sníst něco jiného než makra, která byste mohli sledovat ve svém salátu doma, může být čas podívat se blíže na rigidita „pravidel“, kterými žijete.
na Pexels
Naše těla jsou stále v pohybu. Žijeme, měníme organismy, a to je krásné. Když uvolníme sevření přísných režimů kolem toho, jak jíme, a přestaneme okouzlovat některá jídla jako lahodné odpustky „cheat day“, zatímco budeme odsuzovat naši volbu jíst tyto potraviny jako „špatné“, uděláme to začít vidět, že jídlo má stále menší moc nad naším štěstím . Jídlo je jen jídlo.
Přestaňte podvádět, začněte žít
Rád jsem aktivní. Skutečně si užívám chuť zeleniny (ach ahoj, pečený lilek.) A někdy chci ležet na gauči, dívat se na „Hra o trůny“ a jíst celou pizzu.
jak udělat zelený čaj méně hořký
Ta moje verze nic nepodvádí. Ta moje verze je stejně hodná a krásná a dokonalá jako já, která se vydala na pět mil běhu a na oběd snědla salát. Miluji své mastné prsty-pizzu stejně jako já zpocené tváří v cvičení legíny. Oba jsou spravedliví I. A jedno není o nic lepší než druhé, protože jsem mnohem víc než moje volba jídla v jeden jediný den.
na Pexels
Ano, může to být obtížné. Přesunout hluboce zakořeněná stigma obklopující to, co znamená být „zdravý“, není snadný úkol. Ale každý den je nová příležitost znovu potvrdit naši lásku k našim tělům a ctít jejich potřeby.
Když začneme přijímat myšlenky intuitivního stravování, ocitneme se na cestě k zcela novému způsobu života intuitivně a otevíráme dveře dalším okamžikům spontánnosti, radosti a prosté staromódní zábavy, které se v naší době objeví - každodenní rutiny. Brzy si uvědomíme, že nic takového neexistuje podvádění . Existuje pouze živobytí . A osobně si myslím, že je to mnohem chutnější.
