Není žádným tajemstvím, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. V tomto okamžiku jste přestali s hádkami a přijali jste skutečnost, že musíte něco sníst, než vyrazíte ze dveří na hodinu. Je známo, že snídaně posílí váš klidový metabolismus a naštartuje vás na celý den. Ukázalo se, že tím, že upozorníte své tělo na začátek dne, aniž byste měli hlad, získáte lepší náladu.
Pokud stále potřebujete nějaké přesvědčivé, můžete přečtěte si všechna fakta zde . Vyskočte z postele a každé ráno, odpoledne nebo kdykoli se probudíte a vyrazte do kuchyně. Z dlouhodobého hlediska by tyto zdravé stravovací možnosti snídaně měly být využívány nepřetržitě. Nenechte toto tlačítko odložení výmluvou, abyste je přeskočili.
dobrá místa k jídlu v greensboro nc
Vejce
Foto Lauren Feld
Neexistuje lepší místo, kde začít se snídaní, než s všemocným vejcem. Nejde však jen o to, že vejce chutnají skvěle a jsou skvělá pro vás, ale také o to, že je lze vyrobit v mnoha lahodných formách.
Co je na vašich vejcích opravdu důležité, je zbavit se možnosti smažení a zvolit jinou metodu vaření, která vám dodá zdravou stravu. Zábavný fakt: v žloutku je tolik bílkovin jako v bílých, takže je nemusíte ani přeskakovat!
Kromě bílkovin existuje spousta cholinu podporujícího paměť, takže toto jídlo je nezbytné pro každého studenta. Vejce také obsahují aminokyseliny, dobré tuky, vitamíny a více minerálů, než mohu uvést. K dispozici je dokonce i lutein pro váš zrak, což je obzvláště důležité, pokud trávíte čas před obrazovkou počítače, což je dnes znám každý vysokoškolský student.
Jděte na vajíčka na snídani, oběd a večeři na paměť, zrak, bílkoviny nebo cokoli jiného, co potřebujete! Potřebujete inspiraci? Tady jsou 18 chytrých způsobů, jak vajíčka po celý den .
Ovesné vločky
Foto Becky Hughes
Pokud často navštěvujete Spoon, víte, že všichni máme posedlost ovesnými vločkami, a to z dobrého důvodu. Oves je jedním z nejlepších jídel na snídani, které si můžete vybrat, abyste podpořili mozek a udrželi vás po dlouhou dobu sytí.
Ještě lepší jsou však všechny úžasné možnosti, jak vzít ovesné vločky z nevýrazných na vynikající. Bobule? Burákové máslo? Miláček? Skořice? Ořechy? Přidejte je všechny nebo vyzkoušejte některé z nich perfektní kombinace . Nebo, pokud budete příštího rána v časové krizi, plánujte dopředu s těmito super snadnými oves přes noc .
Bobule
Fotografie Hannah Lin
Když už mluvíme o potravinách, které posilují váš mozek, antioxidanty nacházející se v bobulích, jako jsou borůvky, jahody a třešně, jsou spojeny se zlepšenou krátkodobou pamětí. Zní to jako ideální svačina před testem. Pro ještě lepší léčbu, než je jíst přímo z kontejneru, zkuste si dát svačinu zmrazené bobule , nebo získejte zábavnější nápady této příručce .
jak víš, jestli je sójové mléko špatné?
Banány
Fotografie Marykate Surette
Další chutné ovoce, banány jsou nabité draslíkem a životně důležitými minerály, které udržují váš krevní tlak a stres na nízké úrovni. Ovoce se také perfektně kombinuje s tolika jinými potravinami, aby zajistilo nejlepší ranní nebo svačinovou pochoutku. Smažte banány trochou arašídového másla, aby odpovídalo všem bílkovinám, vláknině, vitamínu E a zdravým tukům obsaženým v ořechová pomazánka , a máte dokonalé občerstvení kdykoli během dne.
Avokádo
Foto Samantha Thayer
Jako by jste se už zelené zeleninové dobroty nemohli nabažit, zde je několik dalších důvodů, proč jíst více avokáda. Jsou nabité draslíkem a mono-nasycenými tuky chránícími srdce, takže jsou důležité pro udržení nízkého krevního tlaku a stresu.
Avokádo navíc dokonale ladí s vejci bez ohledu na to, jak se rozhodnete je kombinovat, ale doporučujeme vždy připravené na Insta vejce pečené uvnitř avokáda nebo těchto sedm dalších způsobů, jak jíst svá avokáda .
Mléko
Foto: Yonatan Soler
dobré suché bílé víno k vaření
Dostal mléko? Se všemi bílkovinami, vitamínem B, vitaminem D a vápníkem vytvářejícím kosti, které se nacházejí v mléce, není divu, že vám máma nalila sklenici tohoto nápoje, který by opravdu měl být přidán do seznamu superpotravin. Pomáhá uvolnit napnuté svaly, zejména po dobrém tréninku. Pokud vypijete skleničku před spaním, budete mít klidnější spánek, takže myslím, že i v tom měla máma vždy pravdu.
Na tento dětský nápoj byste neměli zapomenout, až se dostanete na vysokou školu, je však důležité sáhnout spíše po skim nebo 1% než po tučnějších možnostech. Pokud máte chuť, můžete si vybrat mandlové mléko, nebo dokonce udělej si sám .
Káva
Foto s laskavým svolením gudd-gess.de
Není žádným překvapením, že většina vysokoškolských studentů zjistí, že pije mléko pouze ve své kávě, ale ukázalo se, že jde o kombinaci pro zdraví, stejně jako pro chuť. Káva obsahuje spoustu antioxidantů, ale je v tom mnohem víc než jen to. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si o všech mýty vystavené kávy .
Nepotte se, pokud vás ráno vezme káva, abyste se dostali z postele, a zdravě to pohltí vaše tělo i mysl. Pokud káva sama o sobě na snídani neseká, vyzkoušejte tyto kombinace kávy a občerstvení .
Ať už je to první věc ráno, po tréninku, občerstvení v knihovně nebo dokonce rychlé večeři, snídaně jsou vždy řešením. Není žádným tajemstvím, že toto první jídlo dne je nejdůležitější a není náhoda, že jídla, která ráno jíte, jsou skvělá pro váš mozek a tělo.
Jezte je celý den a používejte výmluvu na brunch celý den, protože to je něco, o čem všichni víme, že v životě potřebujeme trochu víc.
Pro více informací o snídani si každý student univerzity musí vyzkoušet:
- Nápady na snídani, když nemáte čas jíst
- Nejlepší snídaně v koleji
- Snídaně na večeři
