Sny jsou věc nenávisti. Jste tak nadšení, když konečně máte jen jednu, abyste byli zklamáni, když si nepamatujete podrobnosti, které se předešlou noc zdály tak skutečné. Ale co kdybych vám řekl, že některá jídla, která jíte, mohou ve skutečnosti ovlivňovat vaše sny? Máte pravdu, nejde o vtip.
Nejsou to všechna jídla, na která si musíte dávat pozor, jen některé z nich. A mohly by mít ještě větší dopad, čím blíže k vaší posteli je budete jíst. Pokud jste v pořádku s tím, co se může stát, sny, pokračujte a dopřejte si, protože vás určitě nezastavím.
1. Sýr
Pokud chcete pěkný, klidný sen, nezapomeňte si před spaním dát sýr. Ve skutečnosti podle a studie provedená British Cheese Board , jen dvě třetiny unce sýra mohou pomoci podpořit klidný spánek a sny. Vědci z této studie si myslí, že aminokyselina tryptofan, která je přítomna v sýru, má něco společného s jejím mírumilovným účinkem.
Vědci z této studie také zjistili, že je zajímavé, když se zabývají tím, co druh sýra byl jeden před spaním. Účastníci, kteří jedli sýr bleu, měli často velmi živé sny, zatímco ti, kteří jedli sýr čedar, často snili o celebritách. Obě podivné a zajímavé zároveň.
2. Čokoláda
Jíst jakýkoli druh jídlo před spaním obvykle to není dobrý nápad. Ale čokoláda obsahuje sloučeniny, které mohou posílit vaše sny - takže jsou buď opravdu dobré, nebo opravdu špatné. Aminokyselina tyramin, která se nachází v čokoládě a sladkých potravinách, uvolňuje adrenalin, což může zase narušit váš spánek.
Někteří lidé říkají, že čokoláda může vést k nočním můrám. Přesněji řečeno, tato sladká léčba může zhoršit již existující poruchu známou jako porucha chování spánku při rychlém pohybu očí (nebo zkráceně RBD). Tato porucha je vzácná, ale čokoláda může způsobit noční můry, které se vyskytují ještě častější a závažnější.
3. Mastná jídla
Chcete se držet dál od potraviny s vysokým obsahem tuku pravidelně, tak proč by to mělo být jiné, než jdete spát? Mastné potraviny mohou být těžko stravitelné a pokud nemáte dostatek času na jejich správné trávení, mohou vést k zažívacím potížím.
Nedostatečné trávení může obtěžovat váš spánek a dokonce vás může udržet hodně času. Ale pokud dokážete usnout, můžete se potýkat s živými sny nebo dokonce s nočními můrami. Pokuste se tedy tučné pokrmy uchovat uprostřed dne, kdy budete mít dostatek času na jejich trávení.
4. Mléko
Nakonec jídlo, které by ve skutečnosti mohlo pomoci vašim snům. Konzumní mléko před spaním může být prospěšné, protože mléko obsahuje melatonin - hormon, který pomáhá regulovat vaše spánkové vzorce.
Pomůže to nejen vašemu spánku, ale melatonin v mléce vám může pomoci mít dobré sny. Budeš spát déle (doufejme, že v REM spánku) a také mít dobré sny. Opravdu není nic, o co byste mohli požádat.
5. Pikantní jídla
Pikantní jídla možná pomozte svému metabolismu , ale nemysli si, že budou mít stejný vliv na tvé sny. Místo toho by tato jídla mohla způsobit podivné sny, které by mohly vést dokonce k nočním můrám. Kořeněnost by vás mohla ovlivnit ještě více, pokud ji nejste zvyklí tolik jíst.
Nemyslete si, že jen proto, že máte před spaním něco pikantního, se vám automaticky sníží špatné sny. Mohl bys mít špatný sen nebo bys mohl mít divný sen. Dokonce jste ani nemohli mít sen. Opravdu vše záleží na tom, jak na vás působí.
Ať už milujete sny nebo je nenávidíte, nezapomeňte si na tyto potraviny dávat pozor, než jdete spát. Nechcete se probudit uprostřed noci po snu (i když je to dobrý) a pamatujete si, že jste jedli jednu z těchto jídel před spaním. Kvůli svým snům se od nich před spaním držte dál.
