Jak přišla tato výzva
Nesnáším cvičit. Ale mám rád jídlo, takže vidíte problém. Rozhodl jsem se, že chci vyzkoušet „fitness challenge“ a psát o tom, ale také jsem neuvěřitelně zaneprázdněný a docela líný, takže jsem chtěl něco, o čem jsem věděl, že dokážu s trochou úsilí navíc. Takto vznikla výzva 10000 kroků.
Před nějakou dobou, když byl FitBit obrovský, se všichni pokoušeli dostat do svých 10 000 kroků denně nebo zhruba pět mil - obdivuhodný cíl. Vzpomínám si, že jsem si myslel, že to neznělo příliš tvrdě, ale pak jsem se podíval na svůj průměrný počet kroků a bylo to asi 7000. Už jsem si myslel, že tolik chodím (bydlím ve West Campusu a musím chodit do třídy), ale bohužel, byl jsem 3000 kroků od nejzákladnějšího cíle na FitBitu.
Tak jsem se rozhodl pro svou výzvu získat za celý měsíc duben 10 000 kroků za den. Jak to šlo? Čtěte dál, ale výstraha spoileru - každý den jsem nešel 10 000 kroků denně.
Jak jsem měřil
Hayden Pigott
Chtěl jsem, aby byla tato výzva proveditelná pro kohokoli, takže jsem si nekoupil žádné speciální vybavení a použil jsem aplikaci „Zdraví“, která je předem stažena na iPhone (uživatelé Androidu si mohou stáhnout základní aplikaci krokoměru). Při chůzi jsem držel telefon v ruce a houpal ho sem a tam. Jsem členem duchovní organizace na akademické půdě, a tak jsem požádal některé ze svých sester, aby tuto výzvu provedly také se mnou. Pouze jeden z nás se dostal ke 300 000 krokům (dohromady 10 000 kroků po dobu 30 dnů). Zřeknutí se odpovědnosti: nebyl jsem to já.
První týden
Hayden Pigott
První duben, první den, byl velmi snadný, protože jsem musel brzy ráno jít do knihovny LBJ a od té doby jsem měl spoustu aktivit. Druhý den jsem však cítil, jako bych už narazil do zdi. Vedu opravdu hektický školní život, takže moje nedělní dopoledne / časná odpoledne trávím odpočinkem. Když se však snažíte dosáhnout 10 000 kroků, není snadné si odpočinout.
Opakujícím se tématem celé této výzvy bylo, že bych se dostal k asi 6000 krokům denně a nakonec jsem se procházel nahoru a dolů po svém bytě a studoval, abych získal dalších 4000. 3. dubna byl první den, kdy jsem nedosáhl svého cíle . Dostal jsem se na 8569, než jsme dosáhli půlnoci, to byl pro mě průměrný školní den, takže jsem si rychle uvědomil, že budu muset trochu změnit svou rutinu.
4. dubna byl druhý den, kdy jsem nedostal všech 10 000 kroků. Byl jsem nesmírně frustrovaný, protože jsem šel ze své kanceláře do komunikační školy, 19 ulic odtud. Po zbytek týdne jsem dostal přes 10 000 kroků, ale bylo to tím, že jsem šel z cesty a šel na místa, kam bych normálně nešel, jako na az baseballového stadionu, na večeři a na několik dalších aktivit .
Druhý týden
Hayden Pigott
Tento týden začal úžasně. Dostal jsem přes 14 000 kroků, protože jsem šel do centra města, které bylo dlouhé, ale nepříjemné. Poté jsem toho odpoledne absolvoval intenzivní dobrovolnickou činnost v centru Lady Bird Johnson Wildflower Center, takže mě nepřekvapilo, že jsem dosáhl 14 000.
Jednoho dne jsem se dostal jen na 9208 kroků a byl jsem na sebe opravdu naštvaný. Jak každý den ubíhal, všiml jsem si, že kdybych se nedostal na 10 000 kroků, trochu bych se o to zmlátil, protože jsem věděl, že jsem to dokázal. To je něco, o čem jsem nikdy nepředpokládal, že se to stane. 14. dubna, na Velký pátek, jsem dosáhl pouze 6000 kroků. To bylo zdrcující, ale také jsem věděl, že to přijde, protože jsem nemusel chodit do práce, takže jsem skončil ležet v posteli až do 17:00. Bylo úžasné odpočívat, ale také tak, tak špatně pro tuto výzvu.
Týden
Hayden Pigott
Tento týden jsem dostal přes 10 000 kroků každý den, kromě těch posledních. Je zvláštní, jak jsem se cítil hrdý, když jsem se konečně dostal přes tuto hranici 10 000 kroků. Nikdy předtím jsem nedělal fitness výzvu, takže možná je běžné cítit tento pocit hrdosti na to, čeho jste cvičením dosáhli, ale je to pro mě nový pocit.
Také jsem pocítil tolik úlevy, když jsem dosáhl hranice 10 000, protože to znamenalo, že jsem mohl přestat chodit všude. Byl jsem také opravdu unavený z hledání způsobů, jak chodit všude. Například bych šel s někým studovat mimo akademickou půdu a místo toho, abych je požádal, aby mě vysadili v mém bytě, nechal bych je odvézt do jejich bytu a odtud se vrátit zpět na své místo. Některé dny bych dostal 10 000 kroků, aniž bych na to myslel, zatímco jiné se zdálo, jako by se nic, co dělám, nepřibližovalo k mému cíli.
Týden čtvrtý
Hayden Pigott
Tento týden byl posledním týdnem před posledním týdnem výuky, kdy jsem měl poslední kolo průběžných zkoušek. Strávil jsem tedy TON svého času studiem a dovolte mi, abych vám řekl - při studiu se opravdu nehýbete. Sedíte a přijímáte hromadu informací. Takže z posledních devíti dnů bylo pět dní, které jsem nezvládl na 10 000 kroků.
Stále jsem chodil 7 000–9 000 kroků denně, takže to nebylo tak, že bych se nehnul, ale stále mi to přišlo špatně. V poslední den výzvy jsem dosáhl 10051 kroků a byl jsem rád, že jsem skončil třeskem. Ale zároveň jsem byl ze sebe zklamaný, že minulý týden byl tak špatný, jaký byl. Financování jsem však prošel ... takže to možná stálo za to?
Řeknu, zvykl jsem si, že jsem chodil domů z práce a pokoušel se přinutit chodit všude do posledního týdne této výzvy. Výzvu jsem ukončil nashromážděnými 292116 kroky. A jsem z toho naštvaný . Vážně - byl jsem jen 7884 kroků od provedení celkových 300 000 kroků. Jsem hořký, když to píšu, protože vím, že bych to dokázal, kdybych vynaložil trochu úsilí navíc, ale věci se staly.
Takeaways
Nyní je čas diskutovat, zda byste to měli udělat. A pokud mám být upřímný, měli byste. Během této výzvy jsem si uvědomil, jak líní jsou moji přátelé a já. Neměl jsem tušení, jak moc jsme si stěžovali na chůzi, dokud jsem nezačal chodit každý den.
Výsledkem je také zlepšení spánku. To by mohlo být zcela nesouvisející, ale v měsíci dubnu jsem rozhodně spal lépe. Mohl to být také veškerý čerstvý vzduch, který jsem dostával. Ať tak či onak, byl jsem za to vděčný.
Nevšiml jsem si žádného úbytku hmotnosti, ale také jsem nešel do této výzvy, jak zhubnout. Pokud však chcete z tohoto důvodu tuto výzvu udělat, navrhuji vám, abyste skutečně cvičili chůzi, například 30 minut chůze, abyste se ujistili, že vaše srdeční frekvence stoupá. Pohodlná procházka pravděpodobně nespálí tolik kalorií.
Dalším problémem, který jsem měl, bylo zapomenutí nosit telefon v ruce, aby se při chůzi přirozeně houpal tam a zpět. Jsem velmi vinen tím, že se dívám na svůj telefon při chůzi do třídy a hádám co - tyto kroky se nezaznamenají, pokud používáte iPhone tak, jak jsem to udělal. Z tohoto důvodu jsem investoval do některých podcastů, které mě provedou některými mými delšími procházkami (výkřik na '99% Neviditelný 'a' Vypnutí Fullcastu 'za to, že mě viděl). Také, pokud se rozhodnete provést tento úkol, nezapomeňte si přiložit ruku k telefonu, abyste jej při používání koupelny nenechali u stolu - to jsou cenné kroky, o které jsem přišel! Pokud máte Apple Watch, FitBit nebo krokoměr, tyto problémy nebudete mít.
Nakonec tedy říkám, jděte do toho. Opravdu jsem si tuto výzvu užil a miloval jsem skutečnost, že mě dostalo z mé komfortní zóny a uvědomil jsem si, že moje běžné rutiny nejsou dost dobré. I když jsem nadšený, že se už nemusím starat o to, abych udělal 10 000 kroků denně, nyní jsem více nakloněn k dosažení tohoto cíle každý den.
