Pravidelné pečené brambory jsou takové staré zprávy. Jistě, jsou báječné, zvláště pokud máte zvenčí křupavou kůži s trochou soli, ale lepší forma sklizňové zeleniny? Pečený bonbón brambory.
Vyslechni mě. Dělám je od té doby, co jsem se přestěhoval do prvního bytu v druhém ročníku. Jsou pro vás velmi snadné, chutné a mimořádně zdravé. Nativní ve Střední a Jižní Americe a které byly konzumovány od pravěku před více než 10 000 lety (nemluvě o rostoucí popularitě na mezinárodní úrovni, když Columbus je přivedl do Evropy po plavbě oceánskou modří v roce 1492) byly sladké brambory ve gastronomických kruzích chváleny po celá staletí.
Pokud jde o přínosy pro zdraví, sladké brambory vás pokryly. Oni jsou jeden z nejlepších zdrojů vitaminu A. (ve formě beta-karotenu), který zlepšuje vidění a funkce imunitního systému, reprodukce a orgánů, jako jsou plíce, srdce a ledviny. Jsou taky s vysokým obsahem vitaminu B6 (prevence infarktu), vitamín C (Pojďme se zbavit těch nachlazení a chřipky), Vitamín D. (chcete vybudovat silnější kosti?), hořčík (antistresový a relaxační minerál), draslík (elektrolyt také v banánech a datlích, který pomáhá regulovat srdeční a nervové signály), A nezpůsobuje hroty cukru v krvi . Sladké brambory jsou v podstatě dokonalou superpotravinou. Zde je návod, jak je upéct k dokonalosti.
Jak si vyrobit NEJLEPŠÍ pečené sladké brambory
- Čas přípravy:10 minut
- Čas na vaření:1 hodina 30 minut
- Celkový čas:1 hod 40 minut
- Porce:4
- Snadný
- 4 sladké brambory
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 třepačka skořice
Složení
Tara Bitran
-
Krok 1
Předehřejte troubu na 450 ° Fahrenheita.
rozdíl mezi volným výběhem a vejci bez klecí
Tara Bitran
-
Krok 2
Rozložte a přeložte staniol na 1 plech.
Tara Bitran
-
Krok 3
Umyjte každý sladký brambor v dřezu.
Tara Bitran
místo všeho účelu používat samy rostoucí mouku
-
Krok 4
Každý sladký brambor úplně osušte papírovou utěrkou.
Tara Bitran
-
Krok 5
Každý sladký brambor bodněte vidličkou.
Tara Bitran
-
Krok 6
Položte každý sladký brambor na plech. Opakujte ještě třikrát. Boční poznámka: vaše trouba by měla být hotová předehřátí na 450 ° Fahrenheita, než dokončíte přípravu.
Tara Bitran
na lednici, jaké nastavení je nejchladnější 1-7
-
Krok 7
Popadněte chňapky a vložte plech do pánve na 45 minut.
Tara Bitran
-
Krok 8
O 45 minut později znovu uchopte rukavice bez prstů a otočte každý sladký brambor na opačnou stranu.
Tara Bitran
-
Krok 9
Vyjměte je po dalších 45 minutách a položte pánev na vařič.
Tara Bitran
co objednat z čínštiny vzít
-
Krok 10
Tři z brambor zabalte do staniolu, abyste mohli jíst po celý týden, a vložte je do chladničky.
Tara Bitran
-
Krok 11
Vezměte jednu a nakrájejte ji na polovinu na talíř.
Tara Bitran
-
Krok 12
Popadněte tolik arašídového másla, kolik si jen vaše srdce přeje (navrhl jsem 2 polévkové lžíce, ale já jen používám kontejner Jif To Go a to 100% stačí).
jak zjistit, kdy je kuře hotové
Tara Bitran
-
Krok 13
Nožem rozetřeme arašídové máslo na obě poloviny sladkého bramboru. (Alternativně posypu skořicí na obě poloviny, ale každá z možností je vynikající). Užívat si!
Tara Bitran
