Bylo více než jeden důvod, proč jsem to chtěl udělat GM Diet Cleanse :
- Několik týdnů po sobě jsem jedl velmi nezdravá jídla a na tom, jak se moje tělo „očistilo“, bylo něco přitažlivého.
- Nikdy předtím jsem nedělal očistu.
- Byl jsem skeptický vůči očištění - fungují? Cítíte se potom opravdu lépe? Skutečně zhubnete? Jaké jsou vedlejší účinky? Měl jsem tolik otázek a na odpovědi na tyto otázky jsem mohl přečíst jen tolik blogů a článků online. Myslel jsem, že jediný způsob, jak získat nějaké odpovědi, bylo skutečně to udělat.
Vysvětlím to: Nechtěl jsem čistě zhubnout nebo vůbec zhubnout, zatímco jsem byl na očistě. Obecně se raději soustředím na dobrý pocit po psychické i fyzické stránce než na svoji váhu. A většinou se cítím dobře se svým tělem. Nemám nadváhu, ale občas si dopřávám smažené jídlo nebo dezerty. Věděl jsem, že mohu být zdravější, a tak jsem byl zvědavý, jestli to pomůže.
GM strava je dlouhá 7 dní. Tvrdí, že během těchto dnů ztratíte 10–17 liber, pokud se budete držet rutiny. Po celý týden můžete pít vodu, černou kávu nebo černý čaj, ale doporučuje se držet se pouze vody.
Den první: Ovoce
Příjem kalorií: 274 kalorií
V první den očisty byste měli jíst pouze ovoce a soustředit se na melouny, pokud opravdu chcete zhubnout. Máte zakázáno jíst banány. Na snídani jsem měl hrst nakrájeného melounu a vody. Kolem poledne mě začala silně bolet hlava, což jsem předpokládal z nedostatku kofeinu. Mám asi 1–2 šálky kávy denně, ale celý týden jsem se snažil držet dál od kofeinu. Na oběd bylo v nabídce více melounu a hrst malin.
kolik čínských restaurací je v Americe
Měl jsem opravdu rušný den, který mě odváděl od jídla, ale jakmile jsem se vrátil domů, dal jsem si polovinu jablka. Po celý den jsem si v žádném okamžiku nevšiml, že mám hlad, ale předpokládám, že je to proto, že se přenesly kalorie, které jsem měl předešlou noc (měl jsem docela velkou večeři). Vzrušení ze zahájení očistného projektu bylo pravděpodobně dost adrenalinu, aby mi také neumožnilo hladovět.
Den druhý: Zelenina
Foto s laskavým svolením twitter.com
Příjem kalorií: 424 kalorií
Druhý den byste měli jíst pouze syrovou nebo vařenou zeleninu. Můžete si dát jeden pečený brambor s máslem. Já bojoval tento den. Na snídani jsem měl polovinu pečeného bramboru s trochou másla. Byl to dobrý začátek dne a na chvíli jsem byl plný. Do práce jsem si zabalil vařenou brokolici, vařené zelené fazole a syrové červené a zelené papriky. Snědl jsem dvě kousky vařené zeleniny a pak jsem se rozhodl žvýkat na paprikách. Nevadí mi jíst zeleninu, ale naučil jsem se, že způsob, jakým ji připravujete, má obrovský vliv na to, jak chutná. Začalo mě znovu bolet hlava, tak jsem se propadl a dal si pěknou černou kávu, která mi po lehkém obědě pomohla zůstat plná.
Po práci dostávala moje rodina večeři, tak jsem se k nim přidal. Servírka rozhodně obrátila oči v sloup, když jsem požádal o ledový salát bez dresinku a pečený brambor, ale mohlo to být nejlepší jídlo týdne. Na salát jsem pokapal trochu olivového oleje (nejsem si jistý, jestli to máte dovoleno) a snědl jsem jen polovinu pečeného bramboru. Můžu začít zkoušet obyčejný olivový olej na více salátech - pokud je to dobrý olivový olej, dodá příjemnou kulatou chuť.
kolik stojí smoothie na smoothie king
V tento den jsem si začal uvědomovat, že jídlo je mnohem víc než jen kalorie. V naší kultuře je to způsob, jak se stýkat. Pokud se během jídla soustředíte na to, jak máte hlad, je těžké věnovat pozornost lidem kolem sebe.
Den třetí: Ovoce a zelenina
Příjem kalorií: 656 kalorií
Dnes můžete jíst jakékoli ovoce nebo zeleninu kromě banánů a brambor. To byl pravděpodobně můj oblíbený den celého týdne - myslím, že bych to mohl (snad bezmasé pondělí) dělat častěji. Snědl jsem k snídani pomeranč, který byl opravdu osvěžující po té zelenině o den dříve. Také jsem se probudil a toužil po banánu, ale věděl jsem, že si musím počkat do dalšího dne, než jeden sníst. Ráno jsem měl také extrémní žízeň, takže jsem pracoval na zvýšení příjmu vody.
koktejly s mandlovým mlékem a mraženým ovocem
Po celý den jsem si všiml, že jsem měl více hladových bolestí, než jsem měl předchozí dva dny. Snažil jsem se jíst více ovoce, abych to vynahradil, jako jahody, borůvky a maliny, které jsem měl na oběd, ale bez bílkovin to bylo těžké. Také jsem úplně zapomněl, že kukuřice je zelenina, a tak jsem na večeři snědl spoustu kukuřice s jablky, malinami, borůvkami a dalším pomerančem.
Den čtvrtý: Mléko a banány
Příjem kalorií: 1030 kalorií
Den čtyři je doslova to, co říká: jíst pouze mléko a banány. Po celý den jsem měl tři sklenice 2% mléka a jedl jsem pět banánů. Tento den jsem se opravdu začal cítit nechutně. Stále jsem byl opravdu hladový, ale pokaždé, když jsem jedl banán, cítil jsem se tlustší a tlustší. Znovu jsem se pokusil zvýšit příjem vody, abych vyrovnal množství banánů, které jsem snědl, ale zejména jako někdo, kdo na začátku nepije hodně vody, mi to připadalo opravdu obtížné. Nedostatek rovnováhy v mé stravě skutečně měl vliv na mé duševní i fyzické zdraví. Celý den jsem byl extrémně náladový a jediné, na co jsem mohl myslet, bylo pěkné zdřímnutí, které jsem si neměl čas vzít.
co mohu vzít, abych zpomalil svůj metabolismus
Pátý den: Rajčata a hovězí maso
Příjem kalorií: 1 315 kalorií
Tento den byl opět doslova jen rajčaty a hovězím masem. Bylo od vás požadováno, abyste jedli šest rajčat a 20 uncí hovězího masa. Ráno jsem byl nadšený z hovězího masa, tak jsem snědl jednu hamburgerovou placičku se dvěma rajčaty. Protein byl na začátku dobrý. Snědl jsem to znovu na oběd, ale během oběda jsem si už všiml, kolik kyseliny se v mém systému hromadí. Když jsem čtyři dny nejedl maso, moje tělo nebylo zvyklé na červené maso, zvláště když bylo spárováno s kyselými rajčaty. Snědl jsem jen pět rajčat (oops), ale snědl jsem 20 uncí hovězího masa.
Den šest: Hovězí maso a zelenina
Příjem kalorií: 1 215 kalorií
Neexistuje žádný požadavek na to, kolik z nich musíte jíst, ale šestý den jíte hovězí maso a zeleninu. Probudil jsem se ještě žíznivější než den předtím, a tak jsem začal pít dvě plné sklenice vody. V minulosti jsem měl problém s kyselým refluxem a hovězí maso, které jsem jedl den předtím, se ke mně dostalo. Rozhodl jsem se držet papriky pro vegetariány, tak jsem je snědl k snídani s trochou hovězího masa. Upřímně jsem se snažil vyhnout se celodennímu stravování, protože mi bylo tak špatně z jídla, které mi bylo dovoleno jíst. Toužil jsem po dobrém, slaném chlebu (jak je uvedeno v textové zprávě). Na konci dne mi bylo tak špatně z pohledu na maso. Cítil jsem se nevolně, mastně a nechutně a byl jsem připraven přestat.
Den sedmý: Zelenina, hnědá rýže a ovocná šťáva
Příjem kalorií: 1036 kalorií
Ovocný džus byl v tento den mým zachráncem. Na snídani jsem měl hroznový brusinkový džus a pak na oběd jsem měl jablečný džus. Po celý den jsem měl hnědou rýži, ale většinu času bylo nutné ji znovu ohřát nebo vychladnout, což znamenalo, že byla docela hrubá. Také jsem přimíchal trochu brokolice s rýží. Byl jsem tak nadšený, že s touto očistou skončím.
Výsledek
Všiml jsem si, že i ve dnech, kdy jsem měl pocit, že hodně jím, nespotřebovávám dostatek kalorií. Vezměte si například třetí den: Jedl jsem spoustu ovoce a zeleniny, ale během dne jsem konzumoval pouze 656 kalorií. Můj osobní kalorický cíl v průměrném dni je někde mezi 1 200 a 1 500 kalorií, takže 656 kalorií, které jsem spotřeboval, bylo méně než polovina mého cíle. Toto samo o sobě není zdravá strava, ať už se snažíte zhubnout, nebo ne. Nakonec jsem ztratil jednu libru po celém očištění a byl jsem nejlehčí na začátku třetího dne, když jsem byl čtyři libry pod svou počáteční váhu. Je zřejmé, že nárok stravy na ztrátu 10–17 liber nebyl přesný.
Celý týden jsem si většinou uvědomoval, že můj život se točí kolem jídla. Tato očista mě přiměla, abych nechtěla chodit jíst, nutila mě být méně sociální. Tolik si vážím jídla, takže obrátit se proti mně během této očisty byl šok pro můj systém, doslova i obrazně. Vyzývám kohokoli, kdo hledá očistu, aby prozkoumal, jak zdravá je strava, a především buďte opatrní a uvědomte si, co děláte svému tělu.
můžete se opít vínem?
