Léto je čas, kdy můžeme být mladí, divokí a svobodní. Máme možnost zůstat pozdě, jít do klubu, Netflix a chill, opálit se na pláži. Nejhorší na tom však je, že ohrožujeme naše zdraví. Často nám chybísnídaněAKA nejdůležitější jídlo dne. Zde je 18 receptů na smoothie, které vám pomohou napájet celý den, kdy běžíte na nula hodin spánku. Příprava těchto receptů trvá méně než 10 minut a udrží vás nad vodou pro všechny vaše letní aktivity.
Borůvky
Foto Julia Maguire
Máte kocovinu, která zpomaluje vaši ranní rutinu? Smoothies s borůvkami jsou skvělým ranním pick-upem, pokud se cítíte ospalí. Borůvky obsahují flavonoidy, které doprovázejí tok kyslíku do mozku, čímž udržují vaši mysl v pohotovosti. Vyzkoušejte tyto:Borůvka a agáve,Arašídové máslo Borůvka, Borůvkový posilovač mozku .
Avokádo
Foto Haley Durham
Cítíte úzkost a stres z letní stáže? Avokádo obsahují vysoké hladiny vitamínů B a draslíku, které pomáhají zmírnit stres a krevní tlak. Vyrobte tyto: Veganské avokádové mango,Krémové avokádo, Vyzvedněte si hodinu výkonu .
Zelený čaj
Foto Stephanie Nguyen
Když pomyslíte na letní nápoje, může vám přijít na mysl ledový čaj. Zkuste dát čajové lístky do smoothie. Čajové lístky pomáhají podporovat stav klidu a bdělosti díky tzv. Aminokyselině L-theanin . Přepněte svou rutinu pomocí těchto:Zelený čaj a bobule, Ovocný zelený čaj Lipton ,Zmrazený zelený čaj Matcha.
Maliny
Foto Rachael Piorko
Berete letní kurzy? Malinový koktejl je rozhodně to, co pro ně potřebujete. Smoothies s malinami jsou základní ingrediencí, protože maliny nesou antokyan , chemická látka, která pomáhá zlepšit vaši paměť. Vyzkoušejte tyto:Malina a ovesné vločky, Malinové mango, Malina-vanilka .
Ořechy
Foto s laskavým svolením goop.com
Snažíte se zůstat zdravé toto léto? Vložte ořechy do smoothie. Živiny nalezené v různých ořechy může pomoci posílit váš imunitní systém, který může být snížen v důsledku stresu. Recepty zde: Doplňte smoothie , Antioxidační smoothie pro probuzení , Jahoda a mandle .
Čokoláda
Foto Christin Urso
Máte letní semestr, pro který jste se neučili? Ukázalo se, že kakao obsahuje malé stopy kofeinu, které pomáhají zvyšovat vaši energetickou hladinu a umožňují vám vytáhnout celou noc. Získejte opravu čokolády pomocí těchto: Čokoládový banánový ořech , Kešu oříškové máslové krémy ,Čokoládový mandlový dezert Smoothie.
