Když si před snídaní prohlížíte svůj instagramový kanál a vidíte jen #foodporn, je nemožné, abyste netoužili po koktejlu nebo plátku „za“. Pokud se ale den co den vracíte ke stejným neodolatelným chutím, může se jednat o větší nedostatek výživy. Přečtěte si o pěti běžných chutí a minerály, které vaše tělo může postrádat .
1. Čokoláda a hořčík
Foto: Emmy Daniels
Pokud jste jako já a nemůžete pít svou ranní kávu bez čtverce 70% kakaa po ruce, vašemu tělu může chybět hořčík, makrominerál obsažený v čerstvém ovoci, ořechech a luštěninách. Chcete-li se naplnit, vyzkoušejte acai misku naplněnou banány a ořechy. A pak možná čtverec čokolády.
2. Chléb a dusík
Foto: Emmy Daniels
Pokud toužíte po chlebu, může vám být málo dusíku. Místo toastu sáhněte po nějaké mixu stezek - ořechy vás naplní na delší dobu a jejichhustota výživy vám dává větší šanci na váš (kalorický) dolarnež chleba kdy mohl.
3. Sladkosti a chrom
Foto: Emmy Daniels
Pokud bojujete s chutí na cukr, nejste sami. Cukr byl vědecky ve srovnání s kokainem pokud jde o jeho návykové vlastnosti, a lze je nalézt ve všech druzích zpracovaných potravin, skrytých jmény jako třtinový sirup, fruktóza a melasa. Pokud stále toužíte po sladkém, vaše tělo může postrádat chrom, minerál obsažený v potravinách, jako je brokolice, sýr a hrozny.
Až příště budete umírat kvůli cukru, zapomeňte na bonbóny - nalijte si sklenku vína a místo toho si dejte svačinu s hrozny a sýrem.
4. Sycené nápoje a vápník
Foto: Emmy Daniels
Máte pocit, že nemůžete nakopat svou závislost na La Croix? Příčinou může být nedostatek vápníku. Vápník, živina nacházející se v zelenině, jako je kale a brokolice, je makrominerál nezbytný pro vaše zdraví. Pokud jste na šesté plechovce dne, udělejte svým zubům laskavost a udělejte si kale smoothie namísto.
5. Rekreační drogy a Avenin
Foto: Emmy Daniels
Jen pro předmluvu k této části: pokud bojujete s ohromnou chutí na drogy a alkohol, měli byste tento seznam na 100% ignorovat a navštívit lékaře.
Pokud se však chystáte balit misku častěji než obvykle, možná vám chybí avenin - bílkovina podobná lepku, která se nachází ve věcech, jako je granola a ovesný vločka. Až příště narazíte na chuť na neformální pití nebo kouření, zkuste si místo toho zabalit misku ovesných vloček. Jsem si jist, že to každý na večírku ocení.
