Všichni jsme tam byli.
Je půlnoc, jste na PCL (kde jste byli posledních pět hodin) a pozítří si děláte starosti s finále. Stres, úzkost a tlak na to, aby se vám dařilo, si již nyní vybírají daň na vaší náladě. Vše, co chcete udělat, je najít výmluvu, abyste přestali studovat, ale nějak musíte najít sílu, abyste mohli pokračovat.
Dobrá věc, že se o to postaráme. Zde je seznam devíti potravin, které můžete jíst během finále, abyste zvládli svůj stres.
1) Banány a 2) Avokádo
Fotografie od Gabby Phi
kolik kalorií v mandlovém mléce Starbucks
Draslík udržuje váš krevní tlak nízký, takže si během finále dejte svačinu s některými potravinami bohatými na draslík! Banány a avokádo jsou skvělé potraviny, které bojují proti stresu a úzkosti způsobené studiem.
3) Čaj
Foto Ana Cvetkovic
Na rozdíl od kávy vám tento kofeinovaný nápoj udrží pocit nervozity a úzkosti.
4) Mrkev (surová)
Křupavé, čerstvé vegetariány vám udrží pocit, že jste pomalý. Mrkev nebo brokolice, možná s trochou humusu, jsou skvělou volbou.
5) Celozrnné preclíky
Komplexní sacharidy jsou lepší volbou než většina občerstvení, které automat nabízí, což vám poskytne jak energetickou podporu, tak náladu nálady. Nemluvě o tom, že vláknina v praclících vás zasytí, takže nejste dítě s vrčícím žaludkem na tiché podlaze PCL.
6) Ryba
Foto Grégoire Durand v NU Spoon
Díky mastným rybám, jako je losos, sardinky a tuňák, se budete cítit klidně, chladně a sebevědomě. Jsou plné omega-3 tuků zdravých pro srdce, takže si zkuste udělat čas na večeři na ryby.
7) Mléčné výrobky
Mléko, zejména před spaním, způsobí, že se budete cítit uvolněněji díky úžasné kombinaci vitamínů B, bílkovin, vápníku a vitaminu D. Tyto úžasné prvky společně uleví vašim napnutým svalům. Pro občerstvení na cestách se rozhodněte pro řecký jogurt. Mimochodem, slyšeli jste toCoca-Cola vytváří nové zázračné mléko?
8) Ořechy
-
- Fotografie Christin Urso
Ořechy, které jsou plné vitamínů a zinku, posilují imunitní systém. Pokud jste zůstali v noci vzhůru, abyste se učili, můžete běžet dolů a nechat se zranitelnými těmito brutálními nachlazeními.
9) Tmavá čokoláda
Foto: Sean Koetting
Tmavá čokoláda nejenže je známá tím, že snižuje stresové hormony v našem těle, ale obsahuje také nějaký cukr, který uvolňuje serotonin. Výsledkem bude zlepšení nálady a trochu energie, která vás provede těmito poznámkami.
Další informace o vlivu těchto potravin na naše tělo najdete v článku, který jsem našel tady .
