Alespoň jednou v životě jste určitě slyšeli rčení „jablko denně udrží lékaře pryč.“ Ale je to opravdu tak? Pokud jíte jablka doslova každý den, SKUTEČNĚ nebudete muset chodit k lékaři, kromě rutinní prohlídky?
Whelp, kdokoli začal tu fámu ... velký FU. Tleskám vám, že jste elegantně ukončili několik sporů mezi mou matkou a mnou, když jsem požádal o cookie, protože jaké dítě chce jít k lékaři? Po letech, kdy jsem byl podváděn ze svých sladkých dobrot a četl několik studií, jsem se dozvěděl, že jablko denně nemusí nutně držet doktora pryč. I když je rčení částečně pravdivé, nenechte se zmást.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Podle AICR (Americký institut pro výzkum rakoviny) obsahují jablka jednu z nejvyšší množství antioxidantů . Spolu s těmito antioxidanty obsahují jablka další fytochemikálie (jakékoli biologicky aktivní sloučeniny v rostlinách), které působí tak, že „brání buňkám před rakovinově-oxidačním poškozením, zabraňují zahájení růstu rakoviny, zastavují další růst nádorů a podporují smrt rakovinných buněk“. Po několika studiích dospěla AICR k závěru, že „konzumace jednoho nebo více jablek denně byla spojena s nižším rizikem rakoviny plic a tlustého střeva.“
Zjistila to také studie provedená na University of Ohio jíst jablko denně může snížit hladinu cholesterolu v krvi . Bylo zjištěno, že konzumace jablka denně „snížila hladinu oxidovaný LDL - lipoprotein s nízkou hustotou, „špatný“ cholesterol. “ Tato studie zkoumala účinky několika různých léků, včetně zeleného čaje a rajčatového extraktu, ale dospěla k závěru, že jablka jsou nejúčinnější při snižování oxidovaného LDL.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Co tedy z toho všeho vzejít? Jablko denně lékaře doslova nedrží, ale rozhodně má velké přínosy pro zdraví. Jablka mohou pomoci odradit vážná zdravotní rizika a nemoci. I když možná nebudete schopni udržet lékaře pryč, zjistilo se, že ti, kdo jdou jablko denně, užívají méně léků na předpis, takže… jablko denně drží lékárnu dál?
Poté, co jsem se seznámil s výhodami konzumace jablek, určitě je začnu více začleňovat do své každodenní stravy, ale přesto chci všechny ty sladkosti, z nichž jsem byl jako dítě podváděn.
co použít, pokud nemáte váleček
