Můj první rok na vysoké škole byl rozhodně dosud nejtransformační zkušeností. Vstoupil jsem do semestru se spoustou vzrušení a naděje na nový začátek, ale bál jsem se, abych nezískal notoricky známý „prvák 15“ ( ačkoli studie říkají, že je to vlastně méně ). Nějak jsem si myslel, že budu proti tomu imunní, a začal jsem mít jako občerstvení arašídové máslo a želé sendviče nebo misky se sladkými obilninami a nikdy jsem neřekl „ne“ zmrzlinovému běhu pozdě v noci. Svoboda byla blažená, ale nezbavila mě následků. Následující události mě přivedly na místo, kde jsem omezil kalorie bez ohledu na účinky na zdraví.
Jak začala strava
Dipa Halder
Vzpomínám si, jak jsem jednoho dne seděl na večeři a uvědomil si, že mé kalhoty se nikdy kolem pasu necítily tak těsné, ještě předtím, než jsem něco snědl. Když jsem se vrátil domů na zimní přestávku, tety a strýcové mi dali znepokojené komentáře o mé váze a zíraly na mě, kdykoli jsem vstoupil do místnosti. Moje nejistota ze mě dostala to nejlepší a já jsem se rozhodl okamžitě přijmout opatření prostřednictvím stravy, kde jsem drasticky omezil své kalorie.
Rutina
Dipa Halder
můžete místo rostlinného oleje použít extra panenský olivový olej
Strávil jsem obsedantně mnoho času zkoumáním různých způsobů, jak zhubnout. Četné seznamy potravin k jídlu a nejezení mi umožnily mentálně kategorizovat, která jídla jsou „dobrá“ a „špatná“. Žádný chléb. Žádné brambory Žádné mléčné výrobky. Žádné zpracované občerstvení. Saláty ke každému jídlu. Nulové kalorické nápoje. Nejdůležitější pravidlo? Ujistil jsem se, že jsem omezil kalorie na 1200 nebo méně. Tato strava s minimem sacharidů a tuků byla také spárována s rituálem každodenních dřepů a drtí. Pokud jsem měl hlad, přinutil jsem se pít vodu, dokud jsem nebyl plný.
O škodě
Dipa Halder
je v pořádku doplňovat plastové lahve s vodou
Tehdy jsem si to neuvědomil, ale teď vidím, že jsem měl všechno známky nedostatku kalorií . Teprve po měsíci se moje kůže stala šupinatou a ve sprše se mi ztrácely obrovské shluky vlasů. Ztratil jsem značné množství svalové hmoty, neustále jsem se třásl pod vrstvami, cítil jsem se neustále vyčerpaný a ztratil jsem menstruaci. Neustále neuspokojený jsem se obrátil k pronásledování Instagramových kanálů plných obrázků „omezených“ potravin, jako jsou krémové mac a sýrové a zmrzlinové poháry.
Nejhorším vedlejším účinkem byla moje nevrlost. Vyrostl jsem popudlivý a štěkal na své rodiče kvůli těm nejmenším obtěžováním. Neměl jsem energii se socializovat ani motiv setkávat se s některými svými přáteli. Nakonec jsem si uvědomil, že jsem se už měsíce nesměl.
Dipa Halder
Ve srovnání s mojí relativní „šťastnou váhou“ jsem měl postavu předpubertálního já. Vzpomínám si na svůj šok, když jsem poprvé po měsících zkontroloval svou váhu a viděl jsem, že jsem za méně než 3 měsíce ztratil 25 liber. Mějte na paměti, že jsem jen 5’2 ”, takže ztráta byla významná.
I když jsem dostal mnoho komplimentů za hubnutí, vzpomněl jsem si jen na jeden komentář: „Ty mizíš.“
Zotavení
Sara Kim
restaurace, kam jít na vaše narozeniny
Bál jsem se vrátit domů, protože jsem věděl, že nebudu mít kontrolu nad tím, co jsem jedl. Nostalgie domácích korejských jídel mě ale pomalu motivovala, abych se propracoval ke zdraví. Uklidňující příchutě mě přiměly začít si jídlo vychutnávat pro pocit, místo pro obsah kalorií.
Dipa Halder
Přibral jsem a začal jsem se znovu cítit špatně. Stále jsem to však ignoroval, jakmile jsem si připomněl, že musím dostat menstruaci zpět. Jak jsem postupoval v návratu ke zdravé váze, začal jsem více milovat své tělo pro jeho přirozený stav a začal jsem ho vlastnit jako já.
Změna mého duševního zdraví byla ještě drastickější. Teď mám nejen mnohem více energie a motivace šťastnější . Nyní se rozhodnu užít si svůj čas, zejména proto, že jsem ještě mladý, posloucháním svých chutí a dáváním tělu rozmanitost chutí. Když jím podle svých potřeb, mám plnější žaludek a plnější duševní stav.
Zdravé návyky
Dipa Halder
I když mi už nezáleží na tom, kolik kalorií jím, stále se snažím pít hodně vody a jíst své ovoce a zeleninu. Vím, že na sebe nebudu tak tvrdý, když si chci dopřát novou restauraci nebo si užít lahodné pečivo v pekárně. Našel jsem rovnováhu s umírněností a rozumnou stravou, která dává prostor pro odpustky.
Dipa Halder
kolik kofeinu v ledové kávě Starbucks
Stále bojuji s neustálým přemýšlením o jídle. Tyto myšlenky mě naplňují nejvíce, když se nudím, což mě vede k tomu, že někdy přejdu do cyklu snacků, pocitu viny a opětovného stresu při jídle. I když se někdy vyhýbám sociálním situacím, které zahrnují nezdravé jídlo, mohu říci, že začínám uklidňovat úzkost z jídla. Stejně škodlivé jako moje strava, když jsem omezil kalorie, byl celý tento proces zážitkem z učení, který vedl k mnoha objevům.
Dipa Halder
Překvapivě jsem se dokázal spojit s ostatními, kteří měli velmi podobné příběhy. I když se jedná o téma, které zahrnuje temnou dobu, je užitečné se o tyto poznatky podělit, abychom nabídli uklidňující naději na uzdravení. Pro lidi, kteří procházejí podobnými zkušenostmi, sdílím toto, abych řekl, že nejste sami a existuje cesta ven. Díky myšlence omezených kalorií se jídlo jeví jako nepřítel, ale poznal jsem, že jídlo si má opravdu užívat tělo i mysl.
