Seznamte se s Mary Castanedovou, majitelkou Studio Pure Barre Palo Alto . Pokud jste ještě Barreho nezkoušeli, nemáte tušení, o jakou skvělou třídu cvičení přicházíte. Myšlenkou cvičení „barre“ je „zvedat, tónovat a hořet“. Zaměřuje se na použití baletní tyče k provádění malých izometrických pohybů. A po několika hodinách můžu více než ověřit, jak moc celé vaše tělo spálí. Není nutné říkat, že abyste byli instruktorem Pure Barre (a majitelem studia!), Musíte učit palivo svým tělem.
Měl jsem úžasnou příležitost absolvovat třídu s Mary, jednou z nejchytřejších instruktorek, která tu opravdu je, abyste se stali silnější, štíhlejší a šťastnější. Její nadšený a motivující duch je jediný důvod, proč jsem prošel první třídou, i když jsem byl na konci neuvěřitelně zpocený. Vždy jsem byl tak zvědavý, „co sní fitness instruktor za den?“ Tak jsem si řekl, proč se jí prostě nezeptat?
kolik kalorií v okurkové rolce
Foto s laskavým svolením Mary Castaneda
Spoon: Proč ses vůbec zajímal o Pure Barre?
MC: Když jsem byl na postgraduální škole v San Francisku, hodně jsem lezl na horolezectví. Když jsem se vrátil za prací do Palo Alto, zjistil jsem, že nemám čas na lezení po skalách a hledám rychlý a efektivní trénink. Můj přítel mi řekl o Pure Barre, který byl pohodlně hned vedle místa, kde jsem pracoval.
Ona a já jsme spolu chodili na třídu a stejně jako když zažíváte věci poprvé, neměl jsem tušení, co dělám. Byl jsem tak zmatený, přesto jsem se třásl a potil celou cestu! Po vyučování jsem byl unavený, stále se třásl, ale zvláštně závislý. Přihlásil jsem se k podpoře nového klienta, později jsem se stal „barre-tenderem“ (pracoval na recepci), o měsíce později jsem se učil jako učitel a nyní jsem majitelem Pure Barre!
Spoon: Jaká je vaše každodenní rutina?
MC: Můj den obvykle trávím na cestách. Jít domů jíst, jít do studia, jít do knihovny doučovat a vrátit se do studia učit. Jít! Jít! Jít! Vstávám kolem 7 nebo 7:30, snídám a ráno chodím na kurz Pure Barre - obvykle v 8:40. Podle dne učím hodinu ve 12:15. Když neučím ve 12:15, doučuji žáky prvního stupně a druhého stupně. Dříve jsem byl učitelem ve školce, takže doučování je způsob, jak mohu být kolem dětí a držet krok s výukou na základní škole.
Foto s laskavým svolením Mary Castaneda
Po celý den vracím e-maily a vybavuji studio. Párkrát denně před nebo po hodině se vrhám a odcházím ze studia, abych si popovídal s klienty, učiteli a „barre-tenders“ (naše recepční dívky).
Večer učím alespoň jednu třídu Pure Barre a možná si vezmu třídu, pokud ji neberu ráno. Na konci dne jdu domů ochladit se svým psem, Riley, na večeři, vracet e-maily a plánovat další den.
Lžíce: Jak pro vás průměrný den vypadají snídaně, oběd, večeře a občerstvení?
jak se zbavit podrážděných chuťových pohárků
MC: U každého jídla dbám na to, abych měl bílkoviny a sacharidy. Opravdu se snažím jíst a vařit doma, jak je to jen možné, takže vím, co jím, a mohu ovládat koření a tak dále. Už nepiju kávu a snažím se držet dál od kofeinu. Piju hodně vody a popíjím Gatorade pro další elektrolyty.
Foto s laskavým svolením @gatorade na Instagramu
Hned, když vstanu, začnu s VELKOU sklenicí vody. Jelikož už nepiju ani si neobjednám kávu, několikrát týdně si dám ovesné vločky s hnědým cukrem a banán od Joanie's Café. To je vždy výhra. Jindy ráno uvařím dvě vejce buď na střední nebo míchaná s avokádem nebo bílou rýží (ano, bílá jasmínová rýže!).
co jíst v at & t parku
Foto s laskavým svolením @ttraviswheatt na Instagramu
Když jím doma oběd, dám si bílou rýži, restovanou zeleninu nebo salát a domácí hovězí nebo kuřecí filipínské jídlo. Pokud nejsem schopen jít domů a jíst oběd, půjdu k místnímu lahůdkáři a koupím krůtí sendvič s chlebem, po kterém ten den toužím, bez koření, s avokádem a každou zeleninou, mohu si na sendvič naskládat, kromě cibule.
Večeře je velmi podobná obědu. Budu jíst rýži, restovanou zeleninu nebo salát a domácí hovězí nebo kuřecí filipínské jídlo. Pokud si dám sendvič, obvykle jím polovinu na oběd a druhou polovinu pak na večeři s nějakým ovocem. Někdy mám polovinu sendviče jako velké občerstvení, když večer učím několik hodin.
Foto s laskavým svolením popsugar.com
Po celý den neustále svačím. Obvykle toužím po něčem sladkém a / nebo křupavém. Takže si koupím pytel trailového mixu, který má funkce Trader Joe. Mám rád jednotlivé balíčky Breakfast Medley. Mňam! Jím také hodně ovoce, jablka, mandarinky a banány. Mám to všechno ráda a tyto plody nevyžadují žádný čas na přípravu.
nejlepší nápoje Starbucks, které vás udrží vzhůru
Když se snažím opravdu léčit, udělám velmi horké chai latte s koncentrátem Oregon Chia s plnotučným mlékem. Ano, plnotučné mléko! Vím, že jsem řekl, že nemám kofein, ale nechal jsem se sklouznout po mém chai. Koneckonců, je to lahůdka.
Foto s laskavým svolením @roroowvv na Instagramu
Lžíce: Jaký je váš oblíbený dezert?
MC: Vždy mám prostor pro dezert, velký nebo malý. Zmrzlina je moje dezertní slabost. Nedávno jsem objevil Tin Pot Creamery ve městě a na venkově. Měl jsem to před pár dny a stále myslím na jejich zmrzlinu Cinnamon Snickerdoodle!
Foto s laskavým svolením Mary Castaneda
Lžíce: Jaké je vaše oblíbené jídlo?
MC: Miluji pizzu! Na večeři mám pizzu jednou týdně, obvykle o víkendech. Vedle kousku pizzy budu mít velký porce salátu s trochou olivového oleje a balzamikového octa.
Lžíce: Jak vyvažujete výživu a chutné jídlo? Jak vyvažujete stravování a Pure Barre?
MC: Žonglování s vyváženou stravou, výuka a kurzy Pure Barre je něco, s čím bojuji, protože jsem stále na cestách. Snažím se jíst po celý den, takže vždycky mám občerstvení v tašce nebo ve studiu. Dávám pozor, aby moje jídla byla správně porcovaná a dostatečně velká, aby mi dodala energii na dalších pár hodin, než se znovu začnu snait. Myslím, že existuje představa, že byste měli jíst méně a mít méně, když pracujete, a co jsem si všiml a naučil se, že musím jíst víc. Více bílkovin a více sacharidů.
jak dobré jsou pro vás tyče clif
Cvičením spálíte tolik kalorií a po tréninku už nechcete hladovět své tělo. Pokud tak učiníte, vaše tělo začne zpracovávat veškerý sval, který jste během hodiny tak tvrdě pracovali. Stravování je stejně důležité jako cvičení. Pracují společně.
Foto s laskavým svolením @purebarrepaloalto na Instagramu
Rozhodně si dopřávám lahodná jídla, samozřejmě vše s mírou. Jsem obrovský gurmán. Rád chodím do nových restaurací a zkouším nová jídla a opravdu si užívám, když to dělám.
Když si dopřávám, obvykle když jsem na večeři s přáteli nebo rodinou, vezmu si den Pure Barre den a / nebo následující den a piji hodně vody. Když jsem venku, ujistím se, že v tu chvíli žiji, užívám si společnost, atmosféru a jídlo a nedělám si starosti „kolik má másla nebo cukru?“ nebo 'Opravdu potřebuji zítra vzít Barreho, abych spálil všechno, co jsem právě snědl!'
Poté, co jsem si dopřál takovou shovívavou noc, další den skočím zpět na výživový vůz a vrátím se zpět do proudu věcí cvičením a vyváženou stravou.
