Zdravé stravování může být v dnešní době extrémně obtížné, když se zdá, že bez ohledu na to, kam se vydáme na kávu, je tu nekonečné množství lákavých, ale nezdravých jídel, které vás vysmívají.
Tim Horton je považován za kloub rychlého občerstvení, což znamená, že to ve skutečnosti není plakátkem zdravých míst k večeři. Mají však nějaké slušné možnosti, které vám úplně nezničí stravu.
pokazí se pivo v lednici
Níže je uveden seznam toho, co si můžete objednat od Tima Hortona, když chcete být zdravější, ale nemůžete odolat nutkání vašeho vnitřního Kanaďana jít na běh Timmies.
Teplé nápoje
Zelený čaj
0 kalorií, 0 tuků (0 sat, 0 trans), 0 g sodíku, 0 g cukru
Všechny ty pověsti, které jste slyšeli, jsou pravdivé - zelený čaj je pro vás opravdu neuvěřitelně dobrý. Tento čaj obsahuje spoustu antioxidantů, které vám prospívají různými způsoby, například a nižší riziko srdečních onemocnění a některých typů rakoviny .
Zatímco sáčky na zelený čaj, které prodávají u Tima, nemusí být tak zdravé jako prášek matcha, který se stal tak populárním, stále obsahuje zdravou dávku těchto úžasných antioxidantů.
Když do čaje přidáte tuny cukru, porazí to účel pití ze zdravotních důvodů, proto se snažte ho pít neslazený - stále chutná, slibuji!
Mátový čaj
0 kalorií, 0 tuků (0 sat, 0 trans), 0 g sodíku, 0 g cukru
Mátový čaj není tak známý jako zelený čaj pro zdraví, ale má některé skvělé. Říká se, že máta peprná ulevuje příznaky plynatosti v břiše a nadýmání , což může být skvělé po opravdu velkém jídle. Stejně jako u zeleného čaje se snažte do čaje nepřidávat cukr, ale pokud ho opravdu potřebujete osladit, vyzkoušejte med.
Tmavá pražená káva
0 kalorií, 0 tuků (0 sat, 0 trans), 0 g sodíku, 0 g cukru
Pokud máte rádi kávu, zkuste to s tmavým pražením, protože má více zdravotních výhod. A studie ukazuje, že tmavá pražená káva má vlastnosti, které jí umožňují snížit riziko cukrovky druhého typu a Alzheimerovy choroby. To je způsobeno extra antioxidanty, které jsou přítomny v tmavé pražené kávě. Aby byla káva světlejší, používejte místo smetany mléko a co nejméně cukru, kolik vydržíte.
Studené nápoje
Ledová káva s mlékem
70 kalorií, 1 g tuku (0,5 g sat, 0 g trans), 55 mg sodíku, 8 g cukru
Pokud máte chuť na studený kávový nápoj, je tou nejlepší volbou ledová káva s mlékem, protože má méně nasycených tuků a trans-tuků než jiné alternativy. Nemá žádné další zdravotní výhody, ale je to nejlepší volba z uvedených možností.
Jahodový banánový ovocný koktejl s řeckým jogurtem
Hana baig
140 kalorií, 1 g tuku (0,5 g sat, 0 g trans), 30 mg sodíku, 27 g cukru
Toto smoothie je plné ovoce a obsahuje také vápník z řeckého jogurtu, což z něj dělá dobrou letní pochoutku. Tento nápoj rozhodně překonává zmrazenou limonádu, ale obsahuje hodně přidaného cukru, takže se nedoporučuje mít to velmi často. I přesto by to bylo považováno za jednu ze zdravějších možností u Tima.
Snídaně
Ovesné vločky - smíšené bobule
210 kalorií, 3 g tuku (0,5 g sat, 0 g trans), 220 mg sodíku, 14 g cukru
Pokud jste typ, který upřednostňuje něco sladkého, aby začal den, pak toto ovesné vločky je pro tebe. Obsahuje oves, což z něj dělá mnohem lepší snídani než kobliha nebo pečivo, protože ovesu se říká, že má spoustu výhody zdraví .
Ovesné vločky jsou také velmi plné, takže se ujistěte, že zůstanete po celý den déle plní a nebudete se prasat, až přijde čas oběda. Má také ovoce, což je něco, co obvykle nedostanete ze snídaně rychlého občerstvení.
Bagel ze sezamového semínka s arašídovým máslem
Hana baig
400 kalorií, 12 g tuku (2 g sat, 0 g trans), 465 mg sodíku, 7 g cukru
Může vás překvapit, že tento sezamový bagel je lepší alternativou než bagel s 12 zrny, který má ve skutečnosti základ obohacené bílé mouky s přidanými dalšími zrny.
Sezamový bagel je také vyroben z obohacené bílé mouky, ale má méně sodíku a cukru, takže je lepší volbou. Samotná sezamová semínka jsou dobrá i pro vás - přečtěte si o jejich nutričním dopadu tady .
Arašídové máslo má také spoustu výhody zdraví , takže je to nejlepší volba pomazánky. Bohužel, všechny snídaňové sendviče u Tima obsahují obrovské množství sodíku, takže je lepší jít s bagelem.
jaký druh sýra jde se salámem
Oběd / večeře
Sklizeň zeleninové polévky
Hana baig
80 kalorií, 0,4 g tuku (0,1 g sat, 0 g trans), 590 mg sodíku, 3 g cukru
Pokud u Tima toužíte po polévce, je tato sklizeň zeleninová zdaleka jednou z nejlepších možností. Obsahuje řadu různých druhů zeleniny a je v seznamu nejnižší v sodíku. To si můžete vychutnat se zahradním salátem na boku (světlo na obvazu) pro lehké jídlo nebo těžké občerstvení.
Křupavý kuřecí sendvič
Hana baig
460 kalorií, 16 g tuku (1 g sat, 0 g trans), 1180 mg sodíku, 3 g cukru
Pojďme si nejprve vyjasnit jednu věc: bohužel pro vás žádný ze sendvičů u Tima Hortona není dobrý. Na základě toho, jak populární jsou, by byl tento seznam neúplný bez alespoň jednoho sendviče. Tento křupavý kuřecí sendvič je z možností nejméně nezdravý.
Všechny jejich sendviče obsahují ohromné množství sodíku, ale tento měl nejméně (stále je to neuvěřitelně vysoké) a málo nasycených tuků, takže pokud si sendvič musíte absolutně dát, byl by to ten pravý.
Občerstvení / pamlsky
Řecký jogurt Parfait (vanilka nebo jahoda)
270 kalorií, 5 g tuku (0,3 g sat, 0 g trans), 90 mg sodíku, 25 g cukru
Užívat si tento řecký jogurtový parfait znamená, že do své stravy dostáváte trochu vápníku, vitaminu D a ovoce, což je vždy dobrá věc, díky čemuž parfait nabízí více nutričních výhod než pečivo.
Na druhou stranu tento konkrétní parfait obsahuje velké množství cukru, což pro vás není dobré - bylo by vám lépe s domácím parfaitem. Když domácí není volba, je to slušná alternativa, ale zkuste je požádat o trochu méně granola, pokud je to možné.
mohu místo mascarpone použít smetanový sýr
Chocolate Dip Donut
Hana baig
190 kalorií, 6 g tuku (2,5 g sat, 0 g trans), 210 mg sodíku, 10 g cukru
Vsadím se, že jste nečekali, že na tomto seznamu uvidíte koblihu, když kliknete na tento článek. Je ve skutečnosti pravda, že kobliha máčená v čokoládě je jednou z lepších možností dezertu nebo pečiva u Tima - což neříká nic o nutriční hodnotě jejich pečiva.
Tento konkrétní kobliha nemá tolik cukru jako dezert a není příliš vysoký obsah nasycených tuků, což je dobré mít občas. Stále bych nedoporučoval, abyste měli každý den nebo dokonce každý týden, ale je to mnohem lepší volba ve srovnání s jinými dezerty.
Jahodový a smetanový závin
Hana baig
160 kalorií, 9 g tuku (3,5 g sat, 0 g trans), 140 mg sodíku, 6 g cukru
Pokud koblihy nejsou vaší věcí, je toto pečivo podobné z hlediska nutriční hodnoty. Obsahuje méně cukru a kalorií, ale více nasycených tuků než kobliha. Rozhodování o tom, které pečivo si objednat, záleží jen na tom, na co máte náladu!
Až se příště vydáte na kávu, nezapomeňte na tento seznam, abyste zajistili, že budete dělat nejlepší rozhodnutí, pokud jde o vaše zdraví.
