Přiznejme si to: je střednědobá sezóna a pravděpodobně jste již dnes dosáhli svého druhého nebo třetího šálku kávy. I když váš neustálý stav deprivace spánku může být nesnesitelný, pocit kofeinového zhroucení je horší: nervózní ruce a závratě nejsou pro studium dobrou kombinací.
Podle a studie podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv by člověk měl denně vypít pouze jeden až dva šálky kávy, aby se předešlo předávkování kofeinem. Zatímco káva vás nenechá vzhůru, může vás také nechat dehydratovat a narušit spánkové vzorce. Naštěstí existuje velký výběr posilovačů přírodní energie, které vás nenechají vzhůru celou noc.
1. Kokosová voda
Foto Rachel Lee
Kokosová voda s nízkým obsahem kalorií a bohatým na draslík se stala dokonalým přírodním energetickým nápojem. I když má vysoký obsah elektrolytu, který je důležitý pro hydrataci, má kokosová voda také správný poměr cukru k sacharidům, aby vás neztratila po celý den. Nelíbí se vám chuť? Přidejte nakrájené ovoce nebo bylinky ( Lžíce miluje bobule a lístky máty) do nádoby s kokosovou vodou a nechte ji přes noc sedět. Následujícího rána budete mít přírodní alternativu Gatorade - minus všechny chemikálie a cukr.
rozdíl mezi zmrzlinou a mraženým jogurtem
2. Yerba Mate
Foto s laskavým svolením In Sonnet’s Kitchen
můžu podělit řecký jogurt na zakysanou smetanu
Zatímco mnozí vědí, že zelený čaj je přirozeným zdrojem kofeinu, yerba maté, jihoamerický bylinkový čaj, také dodává energii na přední straně a poskytuje 52 účinnějších látek než zelený čaj. Chuť yerba maté je výraznější a bylinnější než chuť zeleného čaje, takže může trvat několik pokusů, než si na tu chuť zvyknete. Pokud jste stále necítíte to, přidejte plátek citronu a mrholení medu.
3. Banány
Foto Rachel Lee
Osvědčený a oblíbený sportovec, banány jsou bohaté na draslík a obsahují také fruktózu, kterou tělo využívá k tvorbě glukózy. Protože banány mají nižší glykemický index než mnoho jiných potravin, jsou vhodnější pro diabetiky. Až se příště budete cítit unavení, zkuste si dát nakrájený banán s mandlovým máslem - perfektní svačinu nabitou bílkovinami.
4. Losos
Foto Rachel Lee
Losos, který je často považován za rybu s nejvyšším obsahem bílkovin, obsahuje také zdravou dávku omega-3 mastných kyselin. Tyto esenciální mastné kyseliny mají nejen protizánětlivé účinky, ale také dodávají energii. Omega-3 také pomáhá uklidnit zranění nebo svalové slzy. Máme rádi lososa na večeři - zkuste to snadno recept pro nejjednodušší pečený losos vůbec.
5. Kari
Foto Rachel Lee
My v Lžíce miluji dobré kari, takže jsme přes měsíc, že toto indické jídlo také poskytuje energetickou podporu. Kari prášek spolu s dalšími kořeními zvyšuje hladinu energie antioxidanty. Podporuje také zdravý oběh srdce a normalizuje hladinu cukru v krvi. Toto zdravé jamajské kuře kari může být vyrobeno ve spěchu a je ideální, když jste zaneprázdněni studiem.
věci, které si můžete koupit pouze v nové anglii
