Mísy Buddhy jsou vysněným jídlem milovníka jídla. Mísa zabalená tak plná barevných zelenin a zrn, že má zaoblené ‚břicho '(odtud název Buddhy). Mísy Buddhy vás jistě naplní zdravou energií a získají bonusové body za to, že jsou přátelské ke koleji a vzrušující než váš typický salát.
Hledáte inspiraci na misku? Už nehledejte, protože těchto 11 receptů mísy Buddhy má maximálně pět hlavních ingrediencí (plus několik zábavných koření a dresinků pro extra chuť), což z nich dělá perfektní čisté jídlo, které snadno vyjde na váš rozpočet a váš nabitý program. Každý recept se vaří za méně než 30 minut a je 100% hodný Instagramu.
nejlepší věc, jak se dostat na Tim Hortons
Takže s tím je zde 11 misek Buddhy, které můžete vyrobit z pěti nebo méně ingrediencí ... Užijte si to.
1. Sladká bramborová cizrna
Tato vydatná a na vlákniny bohatá silová mísa začíná kelímkem a praženými sladkými bramborami. Cizrna cizrny kurkuma poskytuje nejen bílkoviny, které vám dodají energii, ale chlubí se protizánětlivé výhody , což je jen bonus navíc k této již tak chutné misce Buddhy.
Na závěr je tato mísa zakončena jednoduchým středomořským dresinkem vyrobeným z tahini, citronové šťávy a javorového sirupu, který je tak dobrý, že si ho budete chtít dát na všechno.
2. Internátní Zenová mísa
Lauren Arendt
Nalisováno včas? Pokračujte a naplánujte si večerní jóga protože mikrovlná rýže snižuje pokrmy a vaří čas pro tuto perfektně zpracovanou misku Buddhy, která je přátelská k noclehárnám. Kale, černé fazole, brokolice a houby vše lze jíst syrové, když se umyje , což eliminuje zbytečné úsilí.
Přidejte hummus nebo avokádo, které doplní čerstvou vegetariánskou chuť této misky, a máte perfektní večeři na cestách.
3. Avokádo, vejce a mísa kale
Výživná mísa s vysokým obsahem bílkovin quinoa se změní na super snídani, když je pokryta polovinou avokáda, restovanou zelení a dokonale pošírovaným vejcem. Toto rychlé jídlo vás připraví na nabitý den a také vám usnadní večeři, když nemáte dostatek potravin.
4. Veganská mísa na sushi
Katherine Baker
Udělejte dobrotu své oblíbené role snadno doma s touto dekonstruovanou miskou na sushi. Neváhejte a buďte kreativní se svými vegetariány, ale avokádo, tempeh a edamame nabité bílkovinami jsou nutností. Strana slaného, na živiny hustého nori činí tuto misku oblíbenou pro milovníky sushi.
5. Havajská BBQ tofu mísa
Tofu grilované v marinádě je hvězdou této misky s quinoa a pečenou cuketou. Grilovaný ananas poskytuje tropicko-sladkou chuť k vyvážení kouřivosti. Jezte na dovolené s touto slavnostní miskou Buddhy v tropickém stylu.
6. Taco Buddha Bowl
Tento zdravější inspirace Chipotle mísa je na bázi quinoa s praženými černými fazolemi, jalapeños a paprikou. S kopečkem tohoto dokonalého guacamole a koriandrovou oblohou bude vaše mísa plná čerstvých chutí. Přidejte něco navíc Bezmasý pondělí schválený protein aby jste byli plní až do úterý Taco.
7. Curry-Coconut Kale a Quinoa Bowl
Sydney Toth
Superstar superfood kale a quinoa jsou výživnou silou této mísy. Nejlepší součástí jídla je thajský krémový, veganský kari-kokosový dresink. Tento rychlý a snadný salát obsahuje Nejoblíbenější příchutě thajského jídla kari a sladkého kokosu na výživnou, vegetariánskou večeři
8. Sezamový lilek a asijská tofu mísa
Tofu je něco jiného než nuda, když se smaží v asijské omáčce z ořechového másla. Začněte tím rýže basmati mísa s restovanými lilky a sezamovými semínky pro zdravé pohodlí a správné jídlo - není třeba objednávat jídlo, když máte takové misky Buddhy
9. Kurkumová žlutá rýžová mísa
Výživné jídlo není jednodušší než tato miska na obilí. Vaření hnědé rýže s kurkumou dodává Instagramu hodnou zářivou barvu a další zdravotní výhody. Kombinace kapusty, cizrny, brokolice a mrkve se sbalí vaše každodenní porce zeleniny .
Přidejte mrholení tohoto rychlého a snadného obvazu tahini, který chutná lahodně na čemkoli a je nabitý bílkovinami a omega-3 mastnými kyselinami.
10. Levnější-Chipotle Sofrita Bowl
Katherine Baker
Toto je jedno z go-to jídel Spoonovy „Week’s Worth of Vegan Meals for Under 30 $ From Trader Joe’s.“ Pro tofu, které si zaslouží chutě ve stylu Chipotle, smažte svou vlastní verzi sofrit v salsě a taco koření. Veganská a bezlepková nevyžaduje vzdání se koření a spokojenosti v této superhmotné misce Buddhy.
jak dlouho popcorn v mikrovlnné troubě
jedenáct. Mediterranean Power Bowl
Získejte všechny výhody středomořské stravy v jedné jednoduché a snadno vyrobitelné misce Buddha. Doplňte misku plnou vydatné quinoa vašimi oblíbenými olivami, feta drobky, avokádem a nasekanými okurkami. Pro nějaké extra bílkoviny přidejte jednu z těchto vylepšených možností hummusu a máte středomořskou pochoutku.
S těmito energizujícími a čistými jídly je snadné najít svůj zen. Domácí misky s výživnými a zeleninovými pokrmy jsou zdravé pro vaši mysl, vaše tělo a naše životní prostředí. Existuje nekonečné množství důvodů, proč jsou misky Buddhy lepší než talíře, takže si vyměňte a vyzkoušejte dnes jeden z těchto jednoduchých receptů na misky Buddhy.
