Zpověď: Nebyl jsem vždy nejlepší student. Bruslil jsem střední školu, aniž bych musel vůbec studovat. Když jsem nastoupil na vysokou školu, udržel jsem všechny své špatné návyky a přidal jsem práci pro školní noviny, dvě práce na částečný úvazek a (příležitostně) společenský život. Není nutné říkat, že moje GPA nebyla tam, kde jsem chtěl.
Také jsem se nikdy nenaučil, jak správně studovat. Moje úzkost ze studia mě nutila vyhýbat se studiu, což mě ještě více znepokojovalo, když jsem ve škole dělal špatně.
obsah kofeinu v kávových zrnech a čajových listech
S pomocí některých mých fantastických, krásných, pilných přátel a sebereflexe jsem potlačil některé ze svých špatných návyků a nyní mám lepší vztah ke školní práci.
Jsem v současné době jeden semestr od ukončení studia a v polovině 17stránkové práce na konci semestru. Tyto tipy mi pomohly vyrovnat se s úzkostí ze studia a doufejme, že mohou pomoci i vám.
1. Začněte brzy
Začátkem brzy se můžete dozvědět o všech překážkách nebo otázkách, které byste mohli mít, a brzy získat vysvětlení. Pokud pracujete na projektu nebo máte spoustu materiálu, který si musíte zapamatovat, může vám poskytnout další polštář, pokud to zabere více času, než si myslíte.
2. Vytvořte plán
Pocházím od královny prokrastinace a zjistil jsem, že psaní toho, co musíte udělat v plánovači (nebo dokonce v kalendáři Google v telefonu), vám může pomoci udržet si přehled tím, že si budete zaznamenávat, kdy je třeba něco splnit. Líbí se mi přidělit jeden úkol nebo část projektu denně, abych nebyl ohromen.
3. Postarejte se o sebe
Bez ohledu na to, kolik práce musíte udělat, ujistěte se, že jste stále hydratovaní, dostatečně jíte a spíte. Bez ohledu na to, kolik práce musíte udělat, nebudete moci vynaložit stoprocentní úsilí pokud jste výstřední nebo hladový.
4. Dělejte si přestávky
To je další z mých slabin. Mám tendenci se snažit prosadit, když mám spoustu práce, ale nakonec jsem frustrovaný a skončím na jiné kartě snění o mé imaginární dovolené v Disney Worldu.
jak vyrobit espresso bez kávovaru
Zaměřte se na svou práci, ale naplánujte si krátkodobé přestávky, abyste se při studené úzkosti nedostali ohromeni nebo znuděni. Cvičení během přestávek vám může pomoci probudit se a soustředit se.
5. Natáhněte podporu
Upřímně jsem byl vždycky skeptický vůči studijním skupinám. Pokud však ve svých třídách máte přátele, o kterých víte, že se na ně můžete soustředit, může to být skvělý způsob, jak si studium ukojit, a přimět ostatní lidi, aby se od myšlenek odrazili.
Pokud píšete referát nebo potřebujete studovat samostatně, oslovte lidi, které máte rádi, o emoční podporu. Možná jsem občas přiměl svého přítele jít ven a koupit mi Halo Top jednou nebo dvakrát, když jsem byl ve stresu. Nejsem pyšný, ale jsem vděčný.
jak mohu zjistit, zda je ananas zralý
6. Naplánujte si na konci pobídku
Jako někdo, kdo nesnáší, že je uvíznutý uvnitř mého stolu, to je jedna z klíčových věcí, které dělám, aby mi pomohl cítit se motivovaný a minimalizovat úzkost ze studia. Ať už je to něco velkého, jako je dovolená na pláži po promoci, malé, jako pití v Taco Mac po dokončení mé práce, nebo dokonce malé, jako flákání se Netflix po dokončení domácích úkolů, stanovení cílů a odměňování sebe sama mi pomáhá více se soustředit na můj cíl a úspěchy a méně na veškerou práci, kterou musím udělat.
Ať už se chcete po maturitě přihlásit na střední školu, nebo si prostě zajít na úžasnou práci, ve škole je dobré dělat dobře. Ale procvičování péče o sebe je stejně důležité. Při studiu tohoto semestru se starejte o své duševní zdraví. Vaše tělo, vaše mysl a vaše GPA vám poděkují.
