'Mami, je to zdravé?' 'Mami, co mám jíst, když se cítím ________?' Zjistil jsem, že neustále žádám matku o výživové poradenství, a to navzdory skutečnosti, že nikdy neměla žádné formální vzdělání v oblasti výživy. Je však největším zdravým ořechem, jaký znám, každý týden tráví hodiny v tělocvičně a stravuje se zdravěji než většina lidí. I když vaše matka není tak zdravá jako moje, je pravděpodobné, že jste ji někdy v průběhu let pravděpodobně požádali o radu ohledně výživy. Rozhodl jsem se, že chci opravdu vědět, jaké to je cvičit a jíst správně podle mé matky, a tak jsem strávil týden v jejích botách učením, co jíst a dělat, pokud chci být zdravý podle standardů maminky.
Den 1
10:00 ráno: Protřepejte s malinami, kokosovým mlékem, proteinovým práškem z vaječného bílku a čokoládou Dynamické zelené Proteinový prášek
To bylo super. To je nejlepší způsob, jak to popsat, nebylo to příliš plné, ale ani poté jsem nepocítil hlad.
12:30: Kuřecí prsa a „krémový“ špenát
odkud pochází jméno křídla buvola
Foto: Carly Koemptgen
Krémový špenát byl jen špenát mikrovlný v hrnku se smetanovým sýrem po dobu 30 sekund. To bylo docela slušné, ale stále jsem se necítil super spokojený. Obyčejné kuře bylo po několika kousnutích trochu nudné.
15:00: Krůtí hůl a bobule
V tuto chvíli jsem byl tak hladový, až mi vrčelo žaludek. Chtěl jsem jen jíst krůtí hůl, ale pak jsem nebyl spokojený, takže moje máma řekla, že můžu jíst i několik bobulí.
16:15: Horká vinyasa jóga
17:30: 2 steakové tacos s kukuřičnou tortillou, avokádem a pálivou omáčkou
Foto: Carly Koemptgen
Díky bohu, moje máma je skvělá kuchařka, protože tato večeře byla fenomenální a dostatečně zdravé na její standardy. Dokonce to vypadalo dost dobře, aby to byl rychlý příběh hodný. Moje máma mi také řekla, že tortilly budou pravděpodobně nejvíce sacharidů, které budu celý týden jíst, takže jsem byl velmi nervózní. Na konci dne jsem se ale nakonec cítil normální, až na trochu větší hlad. Také čipy ve spíži celý den volaly mé jméno.
Den 2
Dnes jsem se probudil super hladový. Neteším se na tento třes znovu.
co udělat s vanilkovou zmrzlinou
10:00 ráno: Snídaňový koktejl ze včerejška
13:00: Domácí vaječný salát a bobule
15:15: Silový trénink
Bál jsem se, že po tomto cvičení budu mít super hlad, a protože jsem byl na cestách, sbalil jsem si krůtí hůl. Neměl jsem však hlad a nakonec jsem to snědl až později.
17:30: Krůtí hůl
18:00: Nasekaný salát
Foto: Carly Koemptgen
Tento nasekaný salát je v našem domě základem. Protože nikdo nebyl doma na večeři a my jsme měli všechny ingredience v ledničce, moje máma řekla, že je v pořádku dát si to pro sebe. Dnes jsem si všiml, že se cítím o něco méně nafouknutý než obvykle a mám více energie, což je divné, protože ve skutečnosti jím méně sacharidů.
3. den
10:00 ráno: Krůtí hůl
10:30: 1 míle běh
můžete v myčce použít tekuté mýdlo na nádobí?
Rada: před během nejezte krůtí hůl.
12:30: 2 vejce, 1 vaječný bílek, červená paprika, 2 plátky slaniny, 1/2 jablka
To bylo ve skutečnosti docela dobré. Miluji slaninu a vejce, takže mi udělalo dobrý den, když řekla, že bych si mohla dát. Chybí mi však namáčení toastu do vajec. Překvapuje mě, jak moc jsem se cítil, i když jsem jedl jen každých pár hodin.
15:30: Turecký hamburgerový salátový zábal s Sriracha mayo, 1/2 banánu máčeného v tmavé čokoládě
Foto: Carly Koemptgen
Moje máma byla znovu u toho fantastického vaření. Tyto domácí krůtí hamburgery byly chutné a uspokojivé bez dalších sacharidů, které přináší buchta. Celý den jsem toužil po něčem sladkém, tak jsem požádal matku, jestli bych mohl namočit nějaký banán do tmavé čokolády, s čím souhlasila a vzala druhou polovinu.
21:00: SUUUUPER hladový. Překvapuje mě, že jsem to zvládl 5,5 hodiny bez občerstvení, což bych rozhodně udělal, kdybych striktně nedodržoval dietu své matky. Místo toho, abych se občerstvila tak pozdě, však moje máma navrhla jít do postele. Takže jsem tady, v posteli, stále hladový.
4. den
10:30: Snídaňový koktejl
proč moje tolerance k alkoholu klesla
Tyto koktejly na mě ve skutečnosti narůstají, ale jsem stále skeptický, co se vlastně v tomto proteinovém prášku nachází. Je to opravdu dobré pro mé tělo?
12:30: Krůtí hůl
15:00: „Snídaňová burrito“ mísa s fazolemi, klobásou, vejci, avokádem a salsou
Foto: Carly Koemptgen
Navzdory podivnému detailnímu obrazu to bylo pravděpodobně to nejlepší, co jsem celý týden jedl. Bylo to teplé, uspokojivé a super chutné.
19:00: Jahody
Ani jsem si neuvědomil, že jsem šel 4 hodiny bez jídla. Tento týden jsem si všiml, že zůstávám plnší déle a ve výsledku jím méně.
19:30: Kruhový trénink
5. den
13:00: Krůtí „muffiny“, broskve, špenátový salát
nejlepší místa k jídlu v Universal Studios Orlando
Ano, probudil jsem se v 12:30 odpoledne. Nesuďte. Moje matka znovu vypila koktejl na snídani, ale rozhodl jsem se to vynechat. Tyto krůtí muffiny byly v podstatě stejnou směsí jako krůtí hamburgery z druhé noci, místo toho byly pečené v plechovkách na muffiny.
15:00: Jahody
18:00: Pizza, salát a košíček
Moje máma mě asi v polovině dne informovala, že si dovolila jeden „cheat day“. Jelikož jsme kolem večeře šli na gradovou párty, snědli jsme tuto super zdravou večeři. Po jídle jsem se po zbytek noci cítil hrozně. Cítil jsem se nafouklý a strašně mě bolely žaludky. Uvědomil jsem si, že posledních pět dní jsem jedl celkem dobře. Jedl jsem čerstvé ovoce a zeleninu a libové bílkoviny. Před tímto týdnem jsem byl tak zvyklý dávat si do těla nezdravé jídlo, že jsem si nikdy neuvědomil, jak skvělé to bylo, když jsem skutečně jedl zdravě a cvičil. Ačkoli části stravy mé matky nejsou udržitelné pro každodenní vysokoškoláky, jako jsem já, zjistil jsem, že když jím více věcí, jako je ovoce, zelenina a maso, a méně věcí, jako je cukr, sacharidy a Mléčné výrobky , Cítím se mnohem lépe.
