Nejběžnější otázkou před práškem před tréninkem je kreatin nebo žádný kreatin? Mnoho lékařů a zaměstnanců GNC by doporučilo, aby ženy neužívaly žádný druh doplňku, který obsahuje kreatin, protože je to přísada, která vás nabije. Muži však mohou užívat kreatin ve svých přípravcích před tréninkem.
místa k jídlu v san diego
Volal prášek před tréninkem C4 je nejvíce doporučeno pro muže i ženy. Je to prášek obsahující NO3 (což je směs kreatinu a oxidu dusnatého). Vzhledem k tomu, že obsahuje malé množství kreatinu (1 gram), pokud jste dívka a chcete zůstat úplně mimo směs, není to pro vás. A pokud jste člověk, který chce získat spoustu svalů, zvolte na kreatinu něco trochu těžšího. Ale po pravdě řečeno, C4 je skvělý mezi a přichází v 11 různých příchutích.
Foto Alyssa DiFrancesco
Osobně používám C4 a miluji ho. Mírně mi hoří obličej a dává mé pokožce mravenčení kardio, ale to je u některých receptů před tréninkem běžné. C4 vám dává okamžitou energii, takže nemusíte čekat, až začnete cítit účinek. Bohužel, s velkým množstvím kardia, jako je běh více než 4 míle, mi to dělá nevolnost. Nic na zastavení tréninku, ale dost na to, abych se cítil nepříjemně.
Foto Alyssa DiFrancesco
Volal se jiný předtrénink Zpustošení obsahuje mnohem větší množství kreatinu - přesněji 3 gramy mikronizovaného monohydrátu kreatinu. Tento prášek je rozhodně určen k hromadění. Ravage má také 3,2 gramů beta alaninu, zatímco C4 má pouze 1,5 gramu. Beta alanin je velkou složkou všech před tréninků, protože zvyšuje energii a sílu a zároveň bojuje proti hromadění kyseliny mléčné, což je pocit únavy ve svalech. Tato složka pomáhá budovat více svalové vytrvalosti.
Foto Alyssa DiFrancesco
jaký je rozdíl mezi medem a surovým medem
Abychom to shrnuli, C4 je skvělý pro začátečníky, kteří nemají super načerpání, zatímco Ravange je spíše pro těžké vzpěrače, kteří se mohou rychle přizpůsobit předtréninkovým věcem a hledají velký čas hromadně.
Podívejte se na tyto související články:
- Možnosti jídla před tréninkem
- Doplňování paliva po vyčerpání: 5 výhodných jídel po cvičení
- 5 chytrých občerstvení na cestách
